Kobber

Kobber er et livsnødvendigt mineral, som vores immunforsvar har brug for, og som bidrager til hårets og hudens normale pigmentering. Derfor er det almindeligt i kosttilskud rettet mod hår og hud. Nedenfor ser du alle vores tilskud med kobber!

Hvad er kobber?

Kobber er et livsnødvendigt mineral med antioxidative egenskaber. Det indgår i flere proteiner og er blandt andet nødvendigt for normal nervefunktion, immunforsvarets normale funktion og for at transportere jern i kroppen. Kobber bidrager også til hårets og hudens pigmentering og findes derfor ofte i kosttilskud målrettet hår og hud. Det fungerer også som en antioxidant, der beskytter kroppen mod frie radikaler.

Hvor meget kobber skal man indtage?

Vi behøver kun en meget lille mængde kobber, og den anbefalede dosis er 1 mg om dagen. Et for lavt indtag af kobber kan føre til blodmangel (1), hvilket betyder, at antallet af røde blodlegemer er lavere end normalt – altså det samme som ved jernmangel. Kobber er nødvendigt for, at vi kan omsætte jern i kroppen.

Tilskud med kobber

Kobber findes i tilskud til hår og hud på grund af dets pigmenterende egenskaber. Det indgår også i velsammensatte multivitamintilskud og bidrager blandt andet til et normalt fungerende immunforsvar.

Hvor findes kobber naturligt?

Kobber findes i fødevarer som skaldyr, indmad, bønner og fuldkornsprodukter. Vi får også kobber via drikkevandet på grund af korrosion i vandrørene.

Referencer:

1. Livsmedelsverket. Koppar. 2025. (Hentet: 2025-12-04)