Elektrolytter er mineraler med elektrisk ladning, f.eks. natrium, kalium, calcium og magnesium. Når vi træner eller sveder meget, mister vi elektrolytter, og derfor er det nødvendigt at genoprette mineralbalancen. Her finder du alle vores kosttilskud med elektrolytter.
Elektrolytter kan enkelt forklares som næringssalte, der findes i blodet og andre kropsvæsker. De indgår i mange af kroppens funktioner, blandt andet i fordøjelsessystemet, nervesystemet samt muskel- og hjertefunktionen. De mest almindelige elektrolytter i kroppen er natrium (salt), klorid, calcium, fosfat, magnesium og kalium. Særligt magnesium er en nøglekomponent til at opretholde en sund mineralbalance.
Elektrolytter bruges ofte i forbindelse med træning og til at støtte væskebalancen i hverdagen. Ved større væsketab, f.eks. i forbindelse med maveinfektion eller diarré, anvendes i stedet væskeerstatning, som er særligt udviklet til at genoprette både væske og salte. Læs mere i kategorien Væskeerstatning & pH-balance.
Elektrolytter bruges i forbindelse med træning eller på varme dage, hvor du sveder meget, for at støtte mineralbalancen i hverdagen. Mange atleter er omhyggelige med at få elektrolytter og væske nok, så præstationen ikke påvirkes negativt.
Når vi sveder eller tisser, mister vi væske, mineraler og salte, hvilket kræver genopfyldning. Ud over vand har vi også brug for elektrolytter for at opretholde kroppens funktioner. Disse vigtige mineraler regulerer væskebalancen og kan forbedre både muskelfunktion og præstation. Elektrolytter får vi gennem kosten, men de kan også tages som kosttilskud ved store tab, f.eks. under træning eller i varmt vejr. At holde et balanceret niveau af elektrolytter er vigtigt for både sundhed og præstation.
Symptomer på elektrolyt-ubalance kan omfatte hovedpine, træthed, svimmelhed, koncentrationsbesvær og rastløshed samt søvnproblemer, svaghed, kramper, hjertebanken og ændringer i blodtrykket. Elektrolyt- og mineralbalancen er tæt knyttet til kroppens væskeniveauer, derfor er det ikke altid nok blot at drikke vand ved dehydrering; det er også vigtigt at genoprette mineralbalancen.
Tip! Læs mere om elektrolytter.
_69994_x2.webp)
