Mangan

Mangan indgår som komponent i flere forskellige proteiner i kroppen og er nødvendig for, at vores stofskifte fungerer normalt. Derudover er det en vigtig antioxidant, som hjælper med at beskytte kroppens celler mod frie radikaler. Nedenfor finder du vores kosttilskud med mangan!

Hvad er mangan?

Mangan er et metallisk grundstof, der forekommer naturligt i undergrunden og spredes via grundvandet. Det fungerer som en antioxidant, der beskytter cellerne mod oxidering og deltager for eksempel i kroppens omsætning af protein og kulhydrater.

Hvor findes mangan?

Mangan findes primært i fødevarer fra planteriget, for eksempel nødder, ris, fuldkornsprodukter, bladgrøntsager som spinat og salat samt havregryn. Det findes også i drikkevandet.

Hvor meget mangan har vi brug for?

De fleste af os får tilstrækkelige mængder mangan, og et anbefalet dagligt indtag er ikke fastsat. I de Nordiske Næringsanbefalinger 2023 angives der ikke et anbefalet indtag (RI), da der mangler grundlag for at fastsætte det. Spiser du almindelig mad, får du tilstrækkeligt med mangan, men hvis du træner eller ligger i kalorieunderskud, kan behovet stige en smule.

Tilskud med mangan

Mangan indgår i multivitaminer og multimineraler, men findes også som separat tilskud for dig, der vil sikre dit indtag ved for eksempel kalorieunderskud, hvor det kan være svært at få alle næringsstoffer.