0 produkter
0 kr
Multivitamin
Et multivitamin hjælper dig med at sikre fuldt tilstrækkeligt indtag af alle de vigtige vitaminer og mineraler. Her finder du multivitaminer til hele familien, som er særligt tilpasset forskellige behov.
Et multivitamin hjælper dig med at sikre fuldt tilstrækkeligt indtag af alle de vigtige vitaminer og mineraler. Her finder du multivitaminer til hele familien, som er særligt tilpasset forskellige behov.
Vitamintilskud er et af de mest brugte kosttilskud i verden, og udvalget er enormt. Alle valgmulighederne kan gøre det svært at vide, hvilket der passer bedst til en selv, og denne guide kan hjælpe dig med at finde det rette.
Formålet med multivitaminer er, at du på en enkel måde kan sikre dig, at du får alle livsvigtige vitaminer og mineraler, og det er derfor vigtigt at sikre, at dit tilskud faktisk gør det. De vigtigste stoffer, der bør indgå i et multivitamintilskud, er vitaminerne A, C, D, E, B-vitaminerne B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 og B12 samt mineralerne zink, kobber, selen, mangan, krom og jod.
Vitaminer er vigtige for vores velvære.
Nogle mineraler, som calcium og magnesium, har vi brug for i større mængder, og der er derfor ikke plads til dem i et multivitamin. De, der har behov for ekstra indtag af disse mineraler, bør tage et separat tilskud for at få en betydelig mængde.
Visse mineraler findes i forskellige varianter, der optages forskelligt af kroppen. Chelaterede mineraler er bedst med hensyn til dette, så led efter mineraler med endelserne -chelat, -glukonat, -citrat, -aspartat og lignende. Hvis du vil prøve et multivitamin, bør du altid tage det i forbindelse med et måltid, fordi flere næringsstoffer kræver tilgængelighed af fedt for at kunne optages af kroppen.
Tip! Vil du vide mere om forskellige vitaminer og deres funktioner? Læs vores artikel.
Et multivitamin kan for mange være en praktisk måde at få en daglig dosis af de vigtigste vitaminer. Man skal dog huske på, at de fleste multivitamintilskud ikke er individtilpassede, hvilket eventuelt kan føre til, at du får for meget af en vitamin og for lidt af en anden. Men hvis du ved, at du ikke mangler noget, kan et multivitamin være et godt alternativ for at sikre dit daglige indtag. Der findes også tilskud, der er specielt tilpassede til at sikre behovet hos visse grupper.
Grupper, der kan have behov for tilskud af vitaminer og mineraler, er personer med en begrænset kost, personer med en sygdom, der øger behovet, samt personer med et meget lavt energiindtag. Studier viser, at det kan være svært at dække behovet for vitaminer og mineraler, hvis energiindtaget er lavere end 1500 kcal per dag(1).
Vores ernæringsbehov kan variere af forskellige årsager, som f.eks. alder, køn, aktivitetsniveau, graviditet og amning. Derudover kan personer, der undgår visse typer mad, som vegetarer og veganere, have sværere ved at få visse vitaminer. Derfor findes der multivitaminer, der er specielt tilpassede til alle disse grupper, så man sikkert kan få det, man har brug for.
Overvej dette, når du vælger multivitamin:
Der findes for eksempel multivitaminer til kvinder, som primært har ekstra behov for jern og folsyre. Jern er vigtigt, fordi man regelmæssigt mister en lille mængde i forbindelse med menstruation. Folsyre er vigtigt for dem, der planlægger eller venter barn, da det er nødvendigt for fostrets udvikling. Da folsyre påvirker fosteret mest i første trimester, anbefales det, at alle kvinder, der planlægger en graviditet, tager et tilskud af folsyre. Gravide anbefales at tage 400 mcg folsyre frem til den 12. graviditetsuge for at mindske risikoen for rygmarvsbrok hos fosteret(2).
Der findes også multivitamintilskud til vegetarer, som har større behov for blandt andet jern og vitamin B12, der fortrinsvis findes i animalske produkter. Hvis du tilhører en gruppe med ekstra behov, kan du med fordel vælge et multivitamintilskud, der er rettet mod netop dig.
Der findes desværre også mindre gode tilskud på markedet. Produkter, der indeholder mineraler i oxidforbindelser, optages dårligt af kroppen, og det meste udskilles igen med urinen. Undgå derfor mineraler med endelsen -oxid. Disse kosttilskud er billige at fremstille, men desværre tæt på virkningsløse for dig.
Referencer:
