Inspirerende læsning | Træning | Opskrifter | DIY Skønhed & Rengøring | Ambassadører

3 Myter om træning

Der findes masser af råd og vejledning over alt i forhold til kost og træning. Det kan være svært at finde ud af, hvad der er rigtigt og forkert. Vores ambassadør, Træningsekspert & Coach, Gitte salling afliver i denne artikel disse 3 myter.

Gitte Salling står i en træningssal, hvor hun smider en bold op i luften.

1) Er det usundt at spise efter kl. 20.00?

Nej det er det ikke! Der er ikke noget bevis for, at det er usundt at spise efter klokken 20.00 så spis du bare, når du har lyst.

Mange mener, at man forstyrrer søvnen og tager på, hvis man spiser efter kl. 20. Generelt skal man hele tiden tænke på, at hvis man indtager flere kalorier, end man forbrænder, så tager man på, uanset hvornår på døgnet man indtager dem. Omvendt, så taber du dig også hvis du forbrænder flere kaloerier end du indtager.

2) Jeg holder min forbrænding oppe, hvis jeg spiser små måltider fordelt over hele dagen?

Nej, sådan hænger det ikke sammen. Spis som udgangspunkt bare dine tre hovedmåltider. 

Du kan sammenligne det med at fylde benzin på bilen, det gør du heller ikke syv gange om dagen.

3) Jeg skal træne hård cardio for at tabe mig!

Nej, det er en af de mest misforståede myter. Hvis du skal tabe dig, skal du træne med vægte, så du kan få muskelmasse og dermed tabe dig. 

Cardio træning er rigtig godt for dit hjerte og kredsløb, og jeg anbefaler, at du prioriterer cardio 25 % og styrketræning eller anden træning med modstand 75 %.

- Gitte Salling, indehaver af energii, træningekspert og coach.

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej