0 produkter
0 kr
Alt om aromaterapi
Aromaterapi er en urgammel kulturel tradition fra Kina, Indien og Egypten og bygger på troen på, at naturlige planteekstrakter og æteriske olier kan påvirke krop og sind. Inden for aromaterapi mener man, at forskellige planter og urter har egenskaber, der kan fremme både vores fysiske helbred og vores sindsstemning. I denne artikel gennemgår vi forskellige aromaterapeutiske metoder og hvordan du kan implementere denne traditionelle terapi i din sundhedsrutine.
Aromaterapi kan udføres på flere forskellige måder - gennem indånding ved hjælp af dampbad, diffusere og aromalamper eller direkte på huden via massage og kropsolier.
Hvad er aromaterapi?
Aromaterapi er en traditionel måde at bruge naturlige planteekstrakter og æteriske olier til at fremme velvære gennem lugtesansen. Aromaterapi har rødder i urgamle traditioner fra kulturer som Kina, Indien og Egypten. Her har man længe ment, at ved at stimulere vores lugtesans - som er direkte forbundet med hjernens limbiske system - med forskellige dufte, kan vi påvirke vores følelser, lindre stress og styrke kontakten til vores indre jeg. For eksempel mener man, at lavendel kan skabe ro og harmoni, mens citrusdufte kan virke opkvikkende, give mere energi og få os til at føle os friskere og mere fokuserede.
Aromaterapi kan udføres på flere måder, og den mest almindelige metode er via indånding og lugtesansen, men aromaterapi kan også bruges sammen med massage eller ved at påføre olien på huden. Nedenfor gennemgår vi, hvordan du udøver aromaterapi, samt nogle af de forskellige metoder.
Hvordan udøver man aromaterapi?
Aromaterapi kan praktiseres på flere måder, hvilket gør det nemt at implementere i din daglige sundhedsrutine. De æteriske olier kan enten indåndes via dampbad, diffusere og aromalamper eller bruges på huden gennem massage og kropsolier. Du kan også kombinere metoderne ved at tilføje nogle dråber æterisk olie til dit bad, så du både får olien på huden og indånder vanddampen.
Når du bruger æteriske olier, er det vigtigt at fortynde dem med enten vand eller en anden neutral olie afhængigt af, hvordan de skal anvendes. Ved indånding bør du ikke tilsætte mere end 1-2 % æterisk olie til vandet; det samme gælder, når du blander en æterisk olie med en neutral olie til brug på huden.
Aromalampe eller diffuser med æteriske olier
At bruge en aromalampe eller diffuser er den mest almindelige metode inden for aromaterapi. Du blander blot nogle dråber valgfri æterisk olie i vand, som derefter opvarmes til damp og spreder sig i rummet. En diffuser drives af strøm eller batterier og fås i flotte designs og med belysning. En aromalampe består af en skål med et fyrfadslys under og er meget populær ved meditation eller yoga på grund af det smukke lys fra flammen. Ved at indånde aromaerne fra dampen kan du drage fordel af de forskellige egenskaber i den æteriske olie.
Tip! Se vores færdige olieblandinger Energize, Calm, Purify og Defence fra Healthwell PURE. Hver olieblanding har sine unikke egenskaber til at pifte op, berolige, give klarhed eller styrke.
Aromaterapeutisk massage
Ved en aromaterapeutisk massage kombineres berøring og indånding af oliens kræfter, hvilket skaber en oplevelse, der er afslappende for både krop og sind. Den æteriske olie blandes med en neutral olie, maks. 1-2 % æterisk olie, og masseres ind i huden, mens duften spredes og påvirker sindet. Se, hvordan du laver din egen massageolie med æteriske olier tilpasset dine behov.
Tip! Bland 1-2 dråber af Healthwell PURE Citronolie ØKO med 50 ml Healthwell PURE Mandelolie ØKO og smør på håndleddene, så du kan dufte til det, når du har brug for ekstra klarhed eller fokus i løbet af arbejdsdagen.
Dampbad med æteriske olier
Et dampbad med æteriske olier er en perfekt måde at kombinere både afslapning og rensning i samme rutine. I den ene metode kan du koge vand i en gryde, lade det køle lidt af, før du tilsætter 1-2 % æterisk olie til vandet, og indånde dampen ved at sidde med et håndklæde over hovedet over gryden. Denne metode er velegnet, hvis du vil støtte vejrtrækningen ved for eksempel forkølelse eller hoste. Healthwell PURE Vild Oreganoolie ØKO er en populær olie ved netop forkølelse på grund af sin let slimløsende effekt.
Healthwell PURE Tea Tree ØKO er velegnet til dampbad og når du ønsker en kraftig rensning af ansigtet. Tea tree har rensende egenskaber og er meget populær i hudpleje til at minimere uren hud og tilstoppede porer. Vanddampen hjælper med at åbne porerne i ansigtet og rense tilstopninger.
En anden metode er at fylde et badekar og dryppe æterisk olie direkte i badevandet, så du indånder dampen, samtidig med at huden drager nytte af oliens egenskaber. Også her passer tea tree, hvis du har uren hud og vil give kroppen en dybderensning. Tea tree er desuden nyttig ved kløe og bid, hvor et køligt aromabad kan lindre.
Tip! Dryp et par dråber æterisk olie på gulvet i bruseren, og lad duften sprede sig, mens du bader. Brug for eksempel Healthwell PURE Lavendelolie ØKO om aftenen før sengetid for at berolige sind og krop, eller kickstart morgenen med Healthwell PURE Fyrnåleolie ØKO.
Fordele ved aromaterapi
Fordelene ved aromaterapi er lige så varierede som de æteriske olier selv. Nogle anses for at være beroligende, harmoniserende og søvndyssende, mens andre opleves som opkvikkende, friske og skærpende. Terapiformen menes også at kunne gøre en forskel i vores daglige livskvalitet og fremme en lysere og mere harmonisk sindsstemning. Der findes dog ingen videnskabelige beviser for, at aromaterapi kan forbedre vores helbred og velbefindende, men den betragtes i kulturelle traditioner som et værdifuldt supplement til konventionel medicin.
Kan aromaterapi give bivirkninger?
Aromaterapi i sig har ingen kendte bivirkninger, men det er vigtigt at bruge æteriske olier med omtanke. Æteriske olier er meget koncentrerede og kan give hudirritation eller vejrtrækningsbesvær, hvis de anvendes ufortyndet. Er en æterisk olie korrekt fortyndet, er den helt ufarlig at bruge. Du kan også lave en allergitest ved at blande en æterisk olie med en neutral olie og påføre den på håndleddet i 24 timer for at se, hvordan du reagerer.
