0 produkter
0 kr
Energi-smoothie
Denne smoothie giver et ordentligt energiboost og har desuden en lækker grøn farve. Drik den til morgenmad, som mellemmåltid eller lige efter et træningspas for at fylde op med både energi og vitaminer.
.jpg "En grøn energi-smoothie, ses helt tæt på og er omringet af kiwi og spinatblade.")
Smoothie er perfekt som mellemmåltid eller til morgenmad.
| Ingredienser til 5 dl |
| • 50 g frossen banan |
| • 50 g kiwi |
| • 50 g frossen eller frisk spinat |
| • 50 g vaniljekvark |
| • 1 scoop Healthwell Vegan Protein |
| • 1 spsk. hørfrø |
| • 1 spsk. solsikkekerner |
| • 10 gram frisk eller tørret ingefær |
| • 1 tsk Healthwell Brændenældepulver ØKO |
| • 1 tsk Healthwell Spirulinapulver ØKO |
| • 1 tsk stevia eller sødemiddel |
| • 2 dl vand |
| Næringsværdi | pr. 100 g |
| Energi | 414 kcal |
| Protein | 46,1 g |
| Kulhydrater | 26,5 g |
| Fedt | 12,1 g |
Sådan gør du:
Blend alle ingredienser i en blender i et minut, eller til alt er godt blandet. Et tip er at tilsætte de frosne ingredienser lidt ad gangen, hvis du ikke har en så kraftig blender. Hæld op i et glas og drik med det samme, eller hæld i en shaker for at tage med på farten.
Det indeholder energismoothien
- Banan er en af de mest kulhydratrige frugter og er derfor god at tage i forbindelse med fysisk træning for hurtigt at give ekstra energi før, under eller efter træning. Den indeholder meget kalium, magnesium og pektin samt aminosyren tryptofan.
- Kiwi indeholder meget kalium, A- og E-vitamin samt en del af antioxidanten lutein. Vælger man økologisk kiwi og skyller den grundigt, kan også skrællen spises.
- Spinat indeholder meget A-, C- og K-vitamin, mangan, folsyre, magnesium og kalium plus meget mere samt antioxidanten lutein, som bl.a. menes at kunne beskytte øjet.
- Spirulina producerer en høj mængde antioxiderende karotener og xantofyller; den er også rig på vitaminer, mineraler og fedtsyrer. Spirulina indeholder et højt proteinindhold, og 55-75 % af tørvægten er protein.
- Brændenældepulver indeholder over 70 vitale stoffer og er dermed meget næringsrigt. Du finder masser af mineraler i brændenældepulver, heriblandt kisel, som er positivt for hudens, hårets og neglenes velbefindende.
- Brændenælde kan blandt andet bruges til at styrke hår, hud og negle, da det høje indhold af mineraler, og frem for alt kisel, virker styrkende.
- Sidst men ikke mindst indeholder denne supersmoothie hørfrø, som er rige på omega-3 og kostfibre, samt solsikkekerner, som er rige på omega-6.