Følelsesmæssige meditationer - find dit indre skrig

Josefine Dyall, en af vores svenske ambassadører, opfordrer alle til at finde deres indre skrig. At turde råbe højt kan få dig til at føle dig stærk, levende og fyldt med kraft. Kan du huske, hvornår du sidst skreg?

Josefine mener, at bag skrig ligger taknemmelighed, glæde og styrke.

Skrigterapi eller skrigmeditation er noget, der kan hjælpe os med at give slip på vores følelser og derefter føle os fyldt med vidunderlig energi.

Hvad er skrigterapi?

- Det handler om at finde kraften i at skrige primalskrig. Den urkraft bærer vi alle på, men den er så undertrykt, hvilket gør, at vi også lukker mange andre følelser inde i os.

Josefine mener, at bag skrig ligger taknemmelighed, glæde, indre styrke og mange andre følelser. De kraftige skrig kommer kun frem få gange i livet, som når man føder et barn; ellers når man ikke den kraft, siger Josefine.

Josefine driver sammen med sin mand Karl et retreatcenter i skärgården uden for Stockholm. Her kan man blandt andet lære at finde sit indre skrig. Mange synes, det kan være skræmmende at finde det rigtige skrig, der kommer nede fra maven. Men når man først tager mod til sig og tør finde skriget, kan man føle sig utroligt levende og kraftfuld.

- Man skal finde et sted, hvor man kan skrige. Alle har behov for at kunne udtrykke sig på samme måde som et barn nogle gange og bare give slip på kontrollen og ligge og sprælle med benene på gulvet. Når vi ikke tillader os det, stopper vi lidt op, vi holder op med at leve, vi holder op med at skinne.

Der findes yogastudier, der har den slags meditationer, hvor man får lov at skrige. Men hvis man bor på landet, kan man skrige, så meget man vil. Josefine tror, at mange aggressioner i trafikken ville aftage, hvis folk rent faktisk fik mulighed for at tage kontrol over deres eget skrig eller deres egen vrede på en tryg måde. Hvis jeg sidder alene i et rum og kæmper med en pude, skader jeg jo ingen, men jeg får afløb for følelserne, siger Josefine.

Hvad sker der med skrig, der ikke får lov at komme ud?

- Skrig, der ikke kommer ud, retter sig enten mod en anden person eller som selvhad mod en selv. Man begynder måske at overtræne, skære i sig selv, holde op med at spise eller lignende. Frustrationen rettes nok mod en selv i stedet, men det er egentlig bare noget, der behøver at komme ud af kroppen. Det er som en løve, der har brug for at brøle. Vi sidder bare der og holder alting tilbage og presser det ned i kroppen.

Hvordan kan en skrigmeditation se ud?

Der findes udviklede meditationer med forskellige faser. Ofte starter det med, at man får kroppen i gang med kraftfuld vejrtrækning for at opbygge energien. Herefter følger selve skrigfasen, hvor man skal skrige og leve det ud helt fra maven. Følg dine følelser og lad dem få plads! Meditationen afsluttes som regel med en sidste fase, hvor man falder til ro, får jordforbindelse og restituerer sig.

- Der sker meget, når man skriger så dybt fra kroppen.