Inspirerende læsning | Træning | Opskrifter | DIY Skønhed & Rengøring | Ambassadører

Hjemmetræning: HIIT-træning på kun 7 minutter

Har du svært ved at finde tid til træning, eller mangler du inspiration til at komme i gang? Så kan hjemmetræning være noget for dig. Vores sundhedsinspirator Susanna Jungblom deler her et effektivt, hurtigt og hårdt træningspas. Hjemmetræning er for alle, og det er nemt at udføre!

Billede af Susanna Jungblom siddende i en sofa.Susanna elsker at lave hjemmetræning fordi det er så effektivt og hurtigt!

Når Susanna føler, at hun har lidt tid eller blot er i humør, laver hun et hjemmetræningspas. Udover at være tidsbesparende er det også smart og bekvemt, siger Susanna.

- Jeg synes, at hjemmetræning er skønt! Det er noget, jeg gerne vil dele ud af, jeg vil gerne have, at flere skal kunne føle, at træning er sjovt. Alle kan gøre det, derfor filmer jeg det samtidigt og deler det på mine sociale kanaler, så alle kan træne. Nogle gange træner jeg også til mine egne videoer, haha!

Susanna anbefaler et HIIT-pas, der kun tager 7 minutter. Ja, du læste rigtigt, 7 minutter for at få gang i hjertet og vejret. Hårdt, effektivt og svedigt.

- Alle har 7 minutter, der er egentlig ingen undskyldninger. Nogle studier påstår, at 7 minutters HIIT-træning er nok til at sætte gang i fedtforbrændingen og give hjertet en positiv effekt.

Sådan gør du Susannas 7-minutters HIIT-pas

Susannas 7-minutters HIIT-pas består af 7 øvelser, der udføres over 7 minutter, altså 1 minut pr. øvelse. Du laver passet ved at lave hver øvelse i et minut, fordelt på 45 effektive sekunder efterfulgt af 15 sekunders pause. Når ét minut er gået, gør du det samme med den næste øvelse.

  1. Jumping jacks
  2. Mountain climbers
  3. Høje knæ højre
  4. Høje knæ venstre
  5. Squats jump
  6. Burpees
  7. Slut af med en planke

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej