Inspiration

Hvad er adaptogener?

Rosenrod, ashwagandha og schisandra - disse er nogle af de adaptogene planter, der bruges til at øge vores modstandsdygtighed over for forskellige stressfaktorer.

Stresset og bekymret mand, der arbejder ved en computer.Adaptogener kan bruges i perioder med stress, bekymring og angst eller andre belastninger.

Adaptogener kaldes en del planter og svampe, der indeholder udvalgte bioaktive stoffer, der påvirker vores cellers evne til at tilpasse sig pres og stress. Adaptogener kan hjælpe kroppen med at håndtere stress, ved at bevare fokus i stressede situationer eller reducere følelsen af udmattelse. Navnet adaptogens er relateret til det engelske “adapt”, at tilpasse sig. Adaptogener er især populære inden for alternativ medicin, hvor de tælles som en separat kategori svarende til kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. Typiske situationer, hvor adaptogener kan anvendes, er:

  • eksterne belastninger som kulde, aldring og skader
  • biologiske og psykologiske pres såsom stress, angst og bekymring
  • kemiske belastninger fra for eksempel miljøtoksiner.

For at blive betragtet som et adaptogen skal en plante eller svamp...

  • Have en generel og bred indflydelse på kroppen, i det omfang at modstandsdygtigheden forbedres mod mange forskellige typer stressfaktorer af fysisk, kemisk og biologisk karakter.
  • Har en genoprettende, normaliserende funktion
  • Være harmløs med en bred terapeutisk virkning og minimal eller ingen forstyrrelse af de normale biologiske processer i kroppen.

Liste over adaptogener

For at en plante kan tælles som et adaptogen, skal den have ovennævnte effekt på vores celler. Nogle af disse adaptogener er:

  • Rosenrod
  • Schisandra (Schisandra chinensis )
  • Lakridsrod
  • Ashwagandha (indisk ginseng, Withania somnifera)
  • Astragalus
  • Russisk rod (sibirisk ginseng, Eleutherococcus senticosus)
  • Sarsaparilla (Smilax officinalis)
  • Cordyceps
  • Reishi (Lackticka)
  • Maca

Produkter:

 
Ashwagandha Prem.
 
Ginseng Kompleks
 
Rosenrot Plus
 
Astragalus Extrakt
 
Ashwagandha
 
Reishi extrakt
 
BrainBoost
 
Cordyceps extrakt

Hvordan fungerer adaptogener?

Da adaptogener tælles som alternativ medicin, er det vanskeligt at vide nøjagtigt, hvad der fungerer, men der er stadig masser af undersøgelser af effekterne af adaptogener. Især synes der at være tre aktive stoffer af naturlig oprindelse, der kan have adaptogen virkning: lignaner, phenylpropanderivater og terpenoider. Undersøgelser har vist, at adaptogener, og måske især disse tre stoffer, stimulerer produktionen af to forskellige stoffer i hjernen.

  • Neuropeptid Y (NPY), som deltager i flere fysiologiske processer i kroppen. Eksempler på disse er hukommelse, læring og energibalance.
  • Varmechokprotein 72 (Hsp72), som beskytter proteiner, der transporteres i cellerne. Produktionen af varmechokproteiner øges også, når vi udsættes for stress i form af for eksempel infektion, betændelse, iltmangel, dehydrering og toksiner, og når vi træner. Dette er fordi de er en del af kroppens naturlige stressrespons for bedre at kunne håndtere det, vi udsættes for.

Det er sandsynligvis kombinationen af både NPY og Hsp72, der øger cellernes evne til at tilpasse sig. Da cellerne har lettere ved tilpasse sig, kan hjernen også fungere bedre i mental og fysisk stress.

Rosenrod, Rhodiola rosea, vokser blandt andet naturligt i Sverige.Rosenrod, Rhodiola rosea, er en af de mest kendte adaptogener og vokser vildt i blandt andet Nordeuropa, Nordamerika og Grønland.

Adaptogener eller koffein?

Nogle adaptogener, såsom rosenrod, bruges til at øge mental ydeevne og mindske følelsen af træthed. Dette kan gøre det lettere at koncentrere sig selv i tilfælde af for lidt søvn, en stressende jobsituation eller store udfordringer. Koffein er også kendt for at have en styrkende virkning, men virker ved at stimulere produktionen af adrenalin fra centralnervesystemet. Forskellen er, at koffein og andre stimulanser har en lavere effekt, jo flere gange du bruger dem, og du skal derfor øge dosis for at få den samme effekt. Dette gøres ikke med adaptogener, men de giver den samme effekt kontinuerligt uden at du øger dosis. Adaptogenerne er heller ikke vanedannende, i modsætning til for eksempel koffein.

Vigtigt! Adaptogener kan således hjælpe dig med at klare dig bedre i forskellige udfordrende situationer, men det er vigtigt ikke at bruge dem i stedet for at tackle grundproblemet. Hvis du er stresset, træt og har lav energi, er det vigtigt ikke at fortsætte i samme tempo, men at give din krop hvile. Her kan du læse vores tip om angst, stress og søvnproblemer.

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej