0 produkter
0 kr
Kosttilskud der hjælper dig med at løbe 10K
Hvad er eliteløberen Josefine Johnssons favoritkosttilskud under løbesæsonen og i forbindelse med et løb? Og hvad bruger hun regelmæssigt for restitution og søvn? Læs videre og bliv inspireret!
Josefine støtter både præstation og restitution med kosttilskud.
Josefine Johnsson er en elite langdistanceløber, der i sin karriere har deltaget i flere konkurrenceløb. Josefine deler sin hverdag som eliteløber på de sociale medieplatforme Instagram og TikTok, hvor hun inspirerer, motiverer og spreder løbeglæde til sine følgere.
Her deler hun, hvilke kosttilskud hun bruger før, under og efter et ti-kilometers løb. At træne op til et løb betyder, at din krop arbejder hårdt, og for nogle kan det medføre mentalt pres. Derfor er ekstra restitution og hvile nødvendigt - derfor deler Josefine også sine favoritter i dagligdagen, som hun bruger for at støtte restitutionen.
Kosttilskud før, under og efter løbet - Josefines favoritter
Før løbet - under løbesæsonen
Josefine mener, at perioden før et konkurrenceløb er meget vigtig - det er i denne periode, du bygger dig op.
- Når man træner meget, kan kroppen blive mere modtagelig for sygdom, så jeg bruger kosttilskud med C-vitamin for at støtte immunforsvaret.
Josefines favorit - C-vitaminpulveret Healthwell Vitamin C Pulver, som er perfekt at blande i vandflasken, smoothien eller proteinshaken.
Lige før og lige efter løbet
- Både før og efter et løb fylder jeg op med ekstra salte, siger Josefine.
Core Electrolytes indeholder næringssalte, eller elektrolytter, som balancerer væskebalancen i kroppen - fantastisk at fylde på med både før og efter et svedigt løb.
Under løbet
- Til 10-kilometers løb plejer jeg kun at drikke vand, men til længere løb som maraton drikker jeg altid sportsdrik. Men jeg har ikke min egen drik med - det er som regel tilgængeligt langs ruten i løbene.
Efter løbet
- Efter løbet fylder jeg op med energi i form af god mad. Hvis det har været meget varmt, fylder jeg på med ekstra elektrolytter. Nogle gange kan det være svært at falde i søvn, når man har givet alt - søvnen kan komme i ubalance, og der bruger jeg magnesium. Man kan nemt få krampe efter et løb, især om sommeren - også der er magnesium og saltene fra elektrolytter nyttige.
Vidste du, at... mineralet calcium ikke kun bidrager til stærke knogler - men også til musklernes evne til at spænde sig? Et normalt niveau af kalcium i kroppen er derfor en forudsætning for, at musklerne kan arbejde overhovedet, når du løber et løb - men også når du går en tur eller blot står op! Josefine bruger kosttilskuddet Healthwell Kalcium, som er forstærket med vitamin D for maksimal effekt.
Josefines regelmæssige go-tos for restitution
Josefine indtager ikke kun kosttilskud med magnesium efter et løb eller når hun får krampe - det er noget, hun bruger regelmæssigt i kombination med ashwagandha:
- Jeg bruger kosttilskud med magnesium og ashwagandha regelmæssigt og omhyggeligt - det hjælper mig med søvn, restitution og stress. Magnesium er noget, jeg indtager dagligt.
Josefines favoritter for restitution - Healthwell Trippel Magnesium, med tre magnesiumformer for ekstra god optagelse, og Healthwell Ashwagandha Premium, som indeholder hele 500 mg ashwagandha per kapsel.
Tips til løb over en 10 km
Er du spændt på at løbe længere løb, over 10K? Så kan koffeingel være en god idé. Det støttede Josefine under et maratonløb:
- Jeg havde aldrig taget en gel før, men jeg fik fat i nogle under løbet og tog en koffeingel de sidste 15 km - lidt uplanlagt, men det virkede.
