Mine sider
Mine sider
Inspirerende læsning | Kost & kosttilskud | Træning | Hjem & rengøring | Naturlige olier | Opskrifter | Sundhed | Skønhed | Ambassadører

One-pot thai kylling med ris

Prøv denne lækre thai one pot med kylling, som er lavet af vores svenske ambassadør Kalorismart. Perfekt både til aftensmaden, eller forberede forud til madpakker!

Kalorismarts one-pot.Virkelig lækker og nærende one pot til enhver lejlighed.

Prøv Kalorismarts lækre one pot med kylling, velsmagende teriyakisovs og ristede, salte peanuts, der tilføjer ekstra crunch! Denne one pot er perfekt til festlige weekendmåltider eller til en luksuriøs middag midt på ugen. Den er også ideel, når du vil forberede madpakker til ugen - da retten tilberedes i en bradepande, er det nemt at lave flere portioner på én gang uden at skabe en masse opvask. Med avokadoolie, som i modsætning til de fleste madolier bevarer sine sunde fedtsyrer efter tilberedning i ovnen, får denne one pot et ekstra næringsboost!

Ingredienser til 4 portioner
2 gulerødder
700 g kyllingeinderfilet
1 rødløg
2,5 dl (200 g) ris (langkornet)
250 g frossen broccoli
3 dl varmt vand
1 tsk Healthwell Avokadoolie ØKO
Teriyakisovs
3 dl appelsinjuice
1 dl japansk sojasovs
1 spsk majsstivelse
4 pressede hvidløgsfed
Topping
25 g ristede, saltede peanuts
Chiliflager
Makroerpr. portion
EnergiCa. 486 kcal
Protein45 g
Kulhydrater59 g
Fedt6 g

Tid: ca. 45 min

Sådan gør du:
1. Kog teriyakisovsen op.
2. Placer de resterende ingredienser i en ovnform med risene i bunden.
3. Hæld sovsen over og tilbered det hele i ovnen ved 225 grader i 30 min.



Ingredienser

 
Avocadoolie ØKO
 
Chiliflingor Øko



Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej