Probiotika vs. prebiotika - Lær forskellen

Tag dig af din mave, så tager den sig af dig. Op imod 70-80 procent af vores immunsystem er placeret i tarmen. Det giver nemt forståelse for, hvor vigtigt det er, at vi plejer vores maver og giver mave-/tarmkanalen de bedste forudsætninger for at fungere godt og dermed også skabe en sund tarmflora. Det er her, probiotika og prebiotika kommer ind i billedet. Vi undersøger forskellen og hvordan de arbejder sammen, så du nemmere kan finde ud af, hvad du har brug for.

Dette er en artikel i samarbejde med Holistic.

Tag dig af din mave med gode bakterier.

Probiotika = de gode tarmbakterier

Jo flere gode bakterier du har i tarmen, desto bedre (så længe de opholder sig i tyktarmen, hvor de skal være, og ikke i tyndtarmen, hvor der kun skal være få bakterier). Man kan sammenligne det med en have, hvor du planter masser af forskellige planter af de arter, du gerne vil have, for at mindske pladsen til ukrudt. Jo større artsrigdom og variation du har af dine gode tarmbakterier, desto stærkere bliver deres modstandskraft mod dårlige tarmbakterier.

Hvordan ved man så, om tarmfloraen fungerer eller ej? Hvis den fungerer dårligere, har du sikkert bemærket symptomer som for eksempel IBS, forstoppelse, diarré, halsbrand, oppustethed, hududslæt, allergier eller måske endda søvnproblemer og lave energiniveauer. Tarmfloraen kan være ekstra udsat, hvis du har været syg med for eksempel maveinfektion eller en anden infektion, eller hvis du lige har gennemgået en antibiotikakur.

Har du brug for at balancere tarmfloraen, kan det være en god idé at tilføre probiotiske bakterier, altså de gode tarmbakterier, der arbejder for dig og mod de dårlige bakterier, via kosttilskud.

Kosttilskud med tarmbakterier

Holistic Lactovitalis® pro er fyldt med gode tarmbakterier, og hver dosis indeholder mindst 20 milliarder mælkesyrebakterier fra hele 12 forskellige stammer. Altså en bred variation af bakterier. Noget andet godt ved Holistic Lactovitalis® Pro er, at bakterierne er indkapslet ved hjælp af en patenteret teknik, der gør, at hele 90 procent af dem når hele vejen til tarmen uden at blive nedbrudt undervejs. For at hjælpe bakterierne på vej indeholder Lactovitalis® pro også fibre, der fodrer de gode bakterier, så de kan formere sig, når de først når frem til tarmen.

En af mange opgaver, som de gode tarmbakterier har, er at producere smørsyre, som påvirker tarmfloraen positivt og beroliger maven. Personer med IBS har for eksempel mangel på smørsyre i tarmen, men kan få hurtig hjælp ved at tilføre smørsyre. Her kommer Holistic Lactovitalis® IB Smørsyre ind i billedet. Her kombineres mindst 1 milliard mælkesyrebakterier fra fem forskellige stammer med natriumbutyrat, som giver adgang til smørsyre i tyktarmen.

Prebiotika = mad til de gode bakterier

Prebiotika er simpelthen fibre og stivelser, der klarer sig igennem hele fordøjelsen uden at blive nedbrudt. Når de så når frem til tyktarmen, begynder de at fermentere og bliver til mad for dine gode tarmbakterier. De gode bakterier i din tarm elsker nemlig fibre, men også vegetabilier. Og jo flere fibre du fodrer bakterierne med, desto bedre trives de. Derfor er det smart at lade en stor del af din tallerken bestå af fødevarer med højt fiberindhold, som for eksempel grøntsager, frugt, bær og rodfrugter.

Fiberrige pulvere for en balanceret tarmflora

Holistic PrebivitalisEKO og Holistic PrebivitalisPRO er fiberrige pulvere, der giver næring til en balanceret tarmflora. De kan let beskrives som et rigtigt gourmetmåltid til dine gode tarmbakterier. I begge produkter finder du plantebaserede fibre og resistent stivelse samt en dosis mælkesyrebakterier.

Forskellen mellem de to varianter er, at Pro tilfører hele 12 forskellige fibre og desuden 750 millioner mælkesyredannende bakterier, mens EKO indeholder to forskellige plantebaserede fibre og 1 milliard mælkesyredannende bakterier. Med andre ord er Holistic Prebivitalis EKO ekstra velegnet til dem med meget følsomme tarme.