Sådan får du din bedste glød - indefra og ud

Få din bedste glød med vores svenske ambassadør Johanna Hector. Hun giver dig fem enkle ting, du kan inkorporere i din skønhedsrutine - for en glattere, fastere og mere opkvikket hud med glød indefra og ud.

Johannas skønhedsrutine hjælper hende til en glattere, fastere og mere opkvikket hud.

Johanna inkorporerer fem enkle elementer i sin skønhedsrutine: kollagen, lymfemassage, koldpressede olier, tørskrubning og faceglow. Disse fem ting bidrager til, at Johanna føler sig til stede. Skønhedsrutinen bliver en tid til at tage sig af sig selv, huden, kroppen og ansigtet for at støtte gløden indefra og ud. Selvom skønhedsrutinen kører på rutine for Johanna, kan det tage et stykke tid at lære den. Derfor anbefaler Johanna at fokusere på én ting i rutinen ad gangen, når det kommer til noget du ikke allerede mestrer. Ønsker du at inkorporere hele rutinen og har endnu ingen erfaring med et element: lær det til fulde, før du går videre til det næste. At lære, for eksempel, lymfemassage og gøre det rigtigt kan tage lidt tid, men derefter sidder det!

- Min skønhedsrutine giver det behagelige resultat, at huden føles blødere, mere eftergivende og ikke så slap og træt.

For Johanna handler det meget om følelsen af at have en glød og det, der kommer indefra. At tage sig af sig selv bliver som en kærlig handling, hun udfører for at ære sig selv. Rutinen indebærer blandt andet, at hun får møde sit eget blik, sin hud, sine rynker samt ansigtets struktur og farve. Noget, der adskiller sig fra at kigge ned i en telefon med filtre, hvor ikke alting altid ser ud som virkeligheden, eksempelvis på TikTok. At se på sig selv giver hende et smukt reality check.

- Sådan ser naturlige hud ud. Når jeg ser mig selv i spejlet i løbet af dagen, bliver jeg meget glad, jeg ved, at det er sådan, jeg ser ud. Hvis man ser mange mennesker med filtre, bliver det en skæv virkelighed, man lever i. Derfor kan jeg godt lide den skønhedsrutine, jeg har skabt gennem mange år, og som i dag er en selvfølge for mig.

Kollagen - hvorfor og hvordan?

Kollagen er noget, som kroppen naturligt fremstiller og findes i hud, brusk, led og bindevæv. Med alderen og hvis vi stresser meget, falder kroppens produktion af kollagen. Gennem eksempelvis yinyoga, som Johanna har arbejdet med længe, kan man stimulere kollagenproduktionen ved måden, vi bevæger os på, for at undgå stivhed. Leddene er vores støddæmpere og har brug for aktivering, bevægelse og at blive blødgjort, mener Johanna.

- Nu hvor jeg er blevet 40 plus, er jeg begyndt at tage kollagen som tilskud, fordi jeg ved, at min produktion naturligt er faldet, og derfor føles det ekstra vigtigt. Jeg indtager kollagen enten i kapselform eller som pulver. Jeg synes, Collagen Beauty Caps er fantastisk.

Johanna drikker også benbouillon for at få kollagen naturligt gennem kosten. Om vinteren er det ekstra lækkert med en varm suppe og bouillon, som også er utroligt nærende, siger Johanna.

Ved at massere lymfesystemet får du gang i flowet i kroppen.

Lymfesystemet og lymfemassage - hvad er det?

Lymfesystemet er kroppens eget rensesystem og en del af kroppens kredsløb. Blodet pumpes af hjertet, mens lymfen pumpes af tre ting: bevægelse, dyb vejrtrækning med mellemgulvet (hvilket er problematisk i dag, da mange ikke trækker vejret dybt, hvilket giver et dårligere flow i lymfen), og til sidst lymfemassage, siger Johanna. Når vi har dårligere cirkulation, får vi en forhøjet inflammation i kroppen. Det er lymfen, der tager sig af betændelser i kroppen. En betændt hud har slet ikke den samme glød som en hud uden inflammation. Dårlig cirkulation resulterer også i, at vi bliver hævede. Denne dårlige cirkulation kan komme af, at vi sidder meget stille og ikke trækker vejret optimalt, noget Johanna ser hos mange, uanset alder, siger hun.

- Lymfen har brug for støtte. Hvis man er hævet, er det noget forbundet med lymfen, der ikke fungerer, det er lidt som når der er stoppet i toilettet. Lymfemassagen sørger for, at disse rør fungerer, som når man skyller toilettet, så skylles det ud. Lymfen skyller det gamle ud af kroppen. Hvis vi har et langsomt lymfesystem, kan det forårsage fortætninger i vores væv, fordi kroppen har svært ved at skille sig af med overskydende væske og affaldsstoffer.

Johanna laver lymfemassage hver dag, næsten altid om morgenen, for at få flowet i gang for dagen. I begyndelsen, før man har lært det, kan det tage lidt tid med lymfemassage. Men Johanna mener, at det er en investering at lære lymfemassage, for når man kan det, tager det kun 1-2 minutter at udføre, og det giver utroligt fine resultater.

Johannas daglige lymfemassage

1. Træk vejret, så mellemgulvet bevæger sig (aktiverer det dybere lag af lymfen). Det dybere lag er, hvor større lymfekar løber, blandt vores indre væv og organer.
2. Væk lymfeknuderne over kroppens overfladiske lag. Aktivér lymfeflowet ved nøglebenene ved at pumpe blidt ca. 5 gange på hver side. Klap/massér og før derefter lymfen mod hjertet over kroppens lymfestationer (lymfestationer = områder med flere lymfeknuder): Bag kæber/ører ved at massere let og føre flowet ned mod nøglebenene! Bryst, albuebøjninger, mave, hofter, indersiden af lårene, knæhaser, ankler - før flowet op mod hjertet.

Det overfladiske lag med mindre, tyndere lymfekar og kapillærer flyder i huden. Det er her, lymfesystemet starter i vores krop. Hovedparten af dette mere overfladiske lag løber oven på muskler og fedt, så du behøver ikke at trykke for hårdt, når du klapper og masserer.

- Kombinationen af både overfladisk og dyb aktivering af lymfen er den bedste kombi! Derfor er egenomsorg for lymfen så kraftfuld! Det er virkelig ikke svært at aktivere sit lymfeflow. Jeg bemærker en stor forskel, når mine deltagere ved, hvorfor man skal gøre, hvad man gør, så bliver rækkefølgen og teknikken så naturlig at huske!

Koldpressede olier - favoritter for glød

Johanna plejer at kombinere tørskrubning, et koldt brusebad, lymfemassage og koldpressede olier.

- Jeg plejer at skrubbe mig først sammen med lymfemassagen, så det bliver to i én. Derefter tager jeg et iskoldt brusebad, det gør huden fast og øger blodcirkulationen. Til sidst laver jeg hele lymfemassagen med en koldpresset olie. Min favorit er jojobaolien, den er vidunderlig helt naturel som den er. Hvis jeg skal massere om aftenen, tilsætter jeg nogle dråber æterisk olie med beroligende lavendel, og om morgenen bruger jeg æterisk olie med vanilje eller citrus for energi.

De koldpressede olier giver huden næring, uden at man bliver klistret, siger Johanna. Hun plejer at varme olien op i hånden og derefter lave lymfemassagen. Man må prøve sig frem til, hvilken olie man bedst kan lide.

- Mandelolie er fantastisk og også arganolie. I Marokko arbejder man meget med arganolie. Man må føle sig frem til, hvad der passer. Jojoba er godt om vinteren, da den er ret tyk og ekstremt nærende for huden.

Faceglow - hvad er det?

Faceglow er en slags ansigtsmassage, som man kan lave med hænderne eller ved at bruge en gua sha. Tag gerne din yndlingsolie, som du først drypper i hænderne og varmer op, før du spreder den ud ved at lægge hænderne blidt men med en passende mængde tryk over ansigt, hals, dekolletage og nakken, mens du trækker vejret dybt ned i maven.

- Ansigtet er også forbundet med lymfesystemet. Vi har mange lymfer og muskler i ansigtet, hvilket kan gøre, at vi får poser under øjnene. Vi bliver skævere og skævere med alderen, fordi vi overarbejder nogle muskler og underarbejder andre. At lave en strækning i ansigtet fjerner puffetheden.

Johanna mener, at vi kan skulpturere vores ansigt, ligesom vi gør med resten af kroppen, når vi træner.

Anbefalede produkter

 

PURE Citronolie ØKO

 

PURE Lavendelolie

 

PURE Jojobaolie ØKO

 

Gua Sha Skraber

 

Collagen Plus

 

Vaniljeolie ØKO

 

Collagen BeautyCaps