0 produkter
0 kr
Hud- og hårpleje efter træning
Det er ingen hemmelighed, at træning er godt for helbredet og for at holde formen, men hvad du måske ikke vidste, er, at det også kan være godt for huden. Trods dette klager mange over, at deres hud- og hårkvalitet forværres under svedige træninger. Her kan du læse, hvad det kan skyldes, samtidig med at vi giver dig tips til, hvordan du kan forhindre, at problemerne opstår.
Huden og træning
Det er ingen hemmelighed, at træning er godt for helbredet og for at holde formen, men hvad du måske ikke vidste, er, at det også kan være godt for huden. Træning forbedrer blodcirkulationen, hvilket betyder, at alle organer, inklusive huden, får mere blod med ilt og næringsstoffer. Desuden har flere studier vist, at træning kan bidrage til at sænke kortisolniveauerne i kroppen. Kortisol er et stresshormon, der dannes ved forskellige former for stress og antages at påvirke hudens talgproduktion. En forhøjet produktion af talg kan føre til en række ubehageligheder såsom skinnende hud og akne, og hvis man har for høje niveauer af kortisol i kroppen, kan en stabilisering af disse niveauer teoretisk set bidrage til en balanceret talgproduktion.
Dog kan træning også forårsage hudproblemer, hvis man ikke tager sig af sin hud efter hver træningssession, og bumser og knopper dagen efter en hård og svedig session er nok noget, mange har oplevet. Hvad det skyldes, er svært at sige, men mange hudspecialister mener, at det kan skyldes en kombination af, at sveden når at tørre ind i hudens porer, og at snavs lettere kan sætte sig i porerne, som udvides på grund af høj kropstemperatur. Derfor anbefaler vi, at du ikke venter for længe med at tage et bad efter træning, og at du bruger et peelingprodukt eller en skrubbehandske for at fjerne snavs og sved grundigt fra kroppen. Mens du træner, er det også en god idé at undgå at røre dit ansigt med hænderne, som kan være ret beskidte. I stedet skal du have et svedhåndklæde eller ansigtsservietter med til at tørre sved væk.
Hudplejeprodukter
Husk også, at det er godt at fugte huden med en opfriskende lotion efter badet, og vær omhyggelig med at bruge en separat fugtighedscreme til ansigtet, så du ikke tilstopper ansigtets sensitive hud med unødvendig fedt fra en kropslotion.
Hårpleje efter træning
Træner du mere end 2 gange om ugen, skal du overveje ikke at vaske håret hver gang. At vaske håret for ofte med shampoo slider nemlig på håret og får det let til at se kruset, tørt og livløst ud. Der er dog andre måder at få håret til at se rent og friskt ud efter en svedig træningssession, og du kan enten vaske håret med en lettere balsam (hvis du normalt har lidt tykkere og bølget eller krøllet hår) eller du kan simpelthen skylle håret med vand, mens du masserer hovedbunden for at fjerne sved. Det bedste er ofte at anskaffe sig en god tørshampoo, som både plejer og fjerner overskydende fedt fra håret. Når det kommer til tørshampoo, kan det være godt ikke blot at vælge den billigste, men finde en, der har fået gode anmeldelser. En billig tørshampoo kan nemlig give et ujævnt resultat og/eller et slutresultat uden volumen og med et tørt udseende.
