Husråd ved bihulebetændelse

Bihulebetændelse rammer de fleste på et tidspunkt i livet og opstår ofte i forbindelse med forkølelse eller allergi. Det kan være langvarigt, ubehageligt og meget smertefuldt, men heldigvis skyldes det sjældent noget alvorligt og går over af sig selv efterhånden. I mellemtiden er der flere husråd, der kan lindre symptomerne og hjælpe dig til at føle dig bedre igen.

Kvinde sidder i sin seng og læner sig frem over en skål med varmt vand, med et tæppe omkring hovedet. Bihulebetændelse opstår ofte i forbindelse med en forkølelse.

Hvad er bihulebetændelse?

Bihulebetændelse, også kendt som sinuitis, er en betændelse i bihulerne. Bihulerne er hulrum i ansigtet, der er forbundet til næsen. Bihulernes vigtigste rolle er at fugte og filtrere den luft, vi indånder, samt producere slim.

En betændelse i bihulerne kan opstå af forskellige årsager, såsom infektioner eller allergier (1). Under en forkølelse kan slimhinderne i næsen og bihulerne svulme op, og det slim og den væske, bihulerne producerer, samler sig inde i hulrummene. Det resulterende tryk, smerte og ubehag forårsages ved, at slim og væske sidder fast (1,2).

Bihulebetændelse er ofte forårsaget af virus, men kan også skyldes en bakterie. Et eksempel er bakterien Haemophilus influenzae (3), der kan forårsage forskellige infektioner i de øvre luftveje, som bihulebetændelse og mellemørebetændelse (3).

Symptomer på bihulebetændelse

Almindelige symptomer på bihulebetændelse kan omfatte:

Smerte eller tryk i ansigtet, ofte mere på den ene side
Tilstoppet næse
Nedsat eller påvirket lugtesans
Smerter i tænderne i overkæben, især når du læner dig fremad
Undertiden feber

Kilde: 1177.se (2)

Hvad skal man gøre ved bihulebetændelse?

Bihulebetændelse går oftest over af sig selv, uanset om betændelsen skyldes bakterier eller virus. Derfor behøver man som regel ikke opsøge læge, men kan behandle derhjemme med hvile og lindrende husråd. I alvorlige tilfælde eller hvis betændelsen ikke går over, kan det være nødvendigt at søge lægehjælp.

Hvordan får man trykket i bihulerne væk?

Trykket i bihulerne som følge af bihulebetændelse vil mindske på samme måde som selve betændelsen. De samme husråd, der kan hjælpe mod bihulebetændelse, kan derfor også give lindring mod trykket i bihulerne.

Husråd ved bihulebetændelse

Mens du er hjemme og kommer dig, findes der flere almindelige husråd, du kan bruge til at lindre symptomerne - du har sikkert allerede nogle af dem derhjemme! Herunder lister vi vores bedste tips til husråd for at lindre bihulebetændelse.

Lav et dampbad - Et dampbad kan hjælpe dig med at åbne passagerne i næsegangene og derved lindre trykket. Kog en liter vand, eller to, og hæld det over i en stor skål. Læn ansigtet ind over skålen i en behagelig afstand og læg et håndklæde over dig og skålen for at holde vanddampen inde. Dette skaber en lille dampsauna for dit ansigt. Hold øjnene lukkede og ånd dampen ind gennem næsen. Lad dampen hjælpe dine slimhinder med at svulme af, og nyd det. Du kan også tilsætte en dråbe æterisk olie som pebermynteolie, fyrnåleolie eller eukalyptusolie. Sørg for, at den æteriske olie er af høj kvalitet.

Varme kompress - En varm kompress til ansigtet er en enkel metode til at lindre tryk og ubehag i bihulerne. Brug et rent håndklæde og fugt det med varmt vand. Vrid det op, så det ikke drypper. Hold den varme kompress mod dit ansigt, især omkring næsen, kinderne og panden, hvor bihulerne er. Sørg for, at temperaturen er behagelig og ikke for varm. Varmen kan føles behagelig og hjælpe med at øge blodgennemstrømningen og mindske smerte.

Drik ordentligt - Sørg for at få nok væske under sygdommen. Væske fortynder slimet og gør, at det lettere kan passere de hævede slimhinder. Hvis du synes almindeligt vand er lidt kedeligt, kan du tilføje smag med for eksempel citron, honning eller andet. En kop te er også godt til lidt ekstra varme og damp i næsen og bihulerne.

Tips! Læs om honningens sundhedsfordele her!

Hold det fugtigt hjemme - Tør luft kan få slimhinderne til at tørre ud, samtidigt med at de er hævede. Når luften er tør, bliver slimhinderne i næsen og bihulerne tørrere, hvilket kan gøre slimet mere sejt. Dette kan yderligere forværre trykket og føre til øget irritation og forlænget helbredelsestid. Brug af en luftfugter eller aromadiffuser med æteriske olier kan hjælpe med at holde slimhinderne fugtige og gøre det lettere for slimet at løbe væk. Æteriske olier, som for eksempel fyrrenåleolie, kan fordelagtigt bruges om natten for at nyde deres fordele. Hvis du ikke har en sådan derhjemme, kan du øge luftfugtigheden ved at placere en beholder med vand på radiatorerne, som for eksempel en vandfyldt skål eller krukke. Når vandet varmes op af radiatoren, begynder det at fordampe, hvilket hjælper med at fugte luften i rummet. Denne metode kan hjælpe med at lindre tørre slimhinder og gøre det lettere at trække vejret, hvis luften er for tør.

Lav din egen saltvandsopløsning – Ved at skylle næsen og næsepassagerne med en saltvandsopløsning renses passagerne og bihulerne for slim. Dette kan virke lindrende under en bihulebetændelse. I en saltvandsopløsning til næseskylning bør du bruge salt uden jod. Det er bedst at bruge rent natriumklorid, altså almindeligt bordsalt uden tilsætningsstoffer som jod eller klumpforebyggende midler, da disse tilsætningsstoffer kan irritere slimhinderne. Bland en halv liter lunkent vand med en teskefuld rent salt og opvarm vandet til kropstemperatur. Hæld det ind i det ene næsebor, så det løber ud af det andet.

Tips! Hvis du ikke vil lave din egen, findes der også færdige saltvandsopløsninger du kan købe.

Stå op og bevæg dig – Sørg for at rejse dig og gå rundt derhjemme regelmæssigt. At være oprejst og bevæge sig i stedet for at ligge ned kan reducere hævelsen i næse- og bihuleslimhinderne, hvilket igen reducerer trykket i ansigtet.

Sov med en ekstra pude – Hæv hovedenden af sengen med en ekstra pude under hovedet eller under topmadrassen. At holde hovedet højere reducerer hævelsen i næse og bihuler og kan derfor lindre symptomerne.

Undgå rygning – Rygning og røg får slimhinderne til at hæve, og øger både risikoen for bihulebetændelse og forværrer helingen efter betændelse. Undgå at ryge generelt, men især under sygdomsperioder.

Hvile – Et klassisk råd, der er værd at minde om. Kroppen har brug for restitution for at hele betændelsen. Hvis du føler dig syg, bør du ikke træne overhovedet, men vente til du har det bedre igen. Tag derefter små skridt tilbage til dit normale træningsniveau.