0 produkter
0 kr
Hvad er MSM?
Metylsulfonylmetan, eller MSM som det ofte forkortes til, består af mineralet svovl og er naturligt en del af kroppens bindevæv og skelet. MSM i pulverform er et almindeligt tilskud for dem, der ønsker at bevare deres ledmobilitet, og blandt dem, der vil opretholde kvaliteten på hud og hår.
- Hvad er MSM?
- Hvilken funktion har MSM i kroppen?
- Hvordan anvendes MSM?
- MSM og ledsmerter - hvilke studier findes?
Kosttilskud med MSM fås i både kapsel- og pulverform.
Hvad er MSM?
MSM er en forkortelse for metylsulfonylmetan, en form for organisk svovl, der naturligt findes i kroppen. Svovl er en vigtig komponent i kroppens kollagen og keratin, der opbygger alt bindevæv, brusk, sener, hår og hud. MSM kaldes derfor nogle gange et skønhedsmineral, da det ofte bruges til at vedligeholde hårets og hudens kvalitet. Mange bruger også MSM som tilskud for at holde deres ledmobilitet ved lige.
Hvilken funktion har MSM i kroppen?
Kroppen bruger MSM til at danne nye celler og til at producere aminosyrer, enzymer og signalstoffer. For eksempel er produktionen af dopamin og serotonin afhængig af MSM for at fungere optimalt. Dopamin er en af de vigtigste signalstoffer i det centrale nervesystem. Det er en del af vores belønningssystem og får os til at føle os glade og tilfredse.
Flere B-vitaminer, herunder biotin og vitamin B1, kræver også tilstedeværelsen af svovl for at blive effektivt optaget i kroppen. Dette er særligt interessant for dig, der bruger biotin til håret.
Hvordan anvendes MSM?
MSM findes naturligt i mange af vores friske fødevarer og fås også i koncentreret kapsel- og pulverform for dem, der ønsker at øge deres indtag. MSM i pulverform kan også anvendes udvortes og påføres huden sammen med en salve, hvor det potentielt kan hjælpe med reparationsprocesser af skadet hud.
MSM regnes som et af naturens mindst giftige stoffer og kan tages kontinuerligt som tilskud uden pause. Det kan have en udrensende effekt, så et tilskud bør starte med en lille dosis, der gradvist øges til den anbefalede mængde på cirka en teske om dagen. Til dem der finder pulverets lidt bitre smag generende, så kan man nemt skjule smagen i et glas juice eller en anden smagsrig drik.
MSM og ledsmerter - hvilke studier findes?
For at undersøge hvilken indflydelse MSM kan have på ledhelsen, testede man i en undersøgelse (1) hvordan 49 mænd og kvinder med knæledsartrose reagerede på et tilskud. Halvdelen af gruppen fik 1,125 gram MSM tre gange om dagen i tolv uger, hvilket er lidt under den anbefalede dagsdosis. De resterende deltagere fik lige så meget placebo i samme periode. Ved hjælp af kliniske studier testede man regelmæssigt stivhed, smerte og den fysiske funktion i knæet hos hver enkelt person. Efter tolv uger viste resultaterne, at gruppen, der havde fået MSM, havde forbedret funktion og mindre smerte end kontrolgruppen, sammenlignet med før testperioden. Mange lignende studier er blevet udført, men flere er nødvendige for at kunne konstatere den virkelige effekt.
For at finde ud af hvad MSM kan gøre for dig, er det bedste råd at teste det selv. Den optimale dosering kan variere lidt mellem individer, så det er bedst at eksperimentere over en periode.
Referencer:
1. Effektiviteten af methylsulfonylmethan-supplementering ved osteoartritis i knæet: en randomiseret kontrolleret undersøgelse, E.M. Debbi, G. Agar, G. Fichman, Y.B. Ziv, R. Kardosh, N. Halperin, A. Elbaz, Y. Beer, R. Debi, BMC Complement Altern Med, 2011.
