0 produkter
0 kr
Hvordan fungerer aminosyren L-lysin?
Lysin er en essentiel aminosyre, der bidrager til mange processer i kroppen. Den er nødvendig for vores velbefindende og er længe blevet studeret for sin påvirkning på hår, hud og negle.
Lysin indgår i opbygningen af hår, hud og negle.
Hvad er lysin?
Lysin er en essentiel aminosyre, hvilket betyder, at den er nødvendig for vores helbred, men kroppen kan ikke producere den selv. Derfor er det vigtigt, at vi får lysin gennem kosten.
Aminosyrer spiller en vigtig rolle, da de er byggestenene for proteiner, og lysin er afgørende for opbygningen af proteinet kollagen. Kollagen er et stof, der bidrager til styrke og struktur i hår, hud og negle. Derudover er lysin en forløber til karnitin, som er den aminosyre, der transporterer fedt ind i cellernes mitokondrier, hvor fettet derefter kan forbrændes.
Lysin og forkølelsessår
Nogle studier (1) antyder, at et regelmæssigt indtag af lysin kan hjælpe med at forebygge opståen af forkølelsessår forårsaget af herpes simplex-virus. Man har set, at lave lysinniveauer i kroppen er nødvendige for, at et virus kan angribe en celle og blive permanent, og et tilskud med lysin kunne teoretisk set forhindre virusset i at bryde ud. Der er dog behov for mere forskning på området for at bekræfte resultaterne.
Mangel på lysin
Symptomer på lysinmangel kan lede til træthed, manglende energi, nedsat kognitiv evne og dårlig appetit. For vegetarer og veganere kan det være svært at få tilstrækkelige mængder lysin, da vegetabilske produkter ikke indeholder lige så mange essentielle aminosyrer. De fleste, der spiser en varieret kost, får dog tilstrækkeligt med lysin.
Hvor findes lysin naturligt?
Fødevarer, der er naturligt rige på lysin, inkluderer blandt andet animalske produkter som vildt, svinekød, kalkun, kylling, mejeriprodukter og æg. Også bønner, linser, nødder og frø indeholder lysin. Det er vigtigt at inkludere lysinrige fødevarer for at støtte kroppens naturlige funktioner.
Lysin i kosttilskud
Lysin findes både som et enkeltstående tilskud i sin frie form L-leucin og som proteintilskud. L-lysin optages og kan anvendes hurtigere af kroppen end, når det er en del af et proteintilskud. Det skyldes, at lysin i proteintilskud skal konkurrere med flere andre aminosyrer om optagelsen i kroppen, derfor kan et L-lysintilskud være fordelagtigt. En almindelig dosis L-lysin ligger på ca. 3 gram en eller flere gange om dagen.
Referencer:
- Griffth, Walsh, Myrmel, Thomson, Behforooz. 1987. Success of L-lysine therapy in frequently recurrent herpes simplex infection. Treatment and prophylaxis.
