Vitamin B2, riboflavin

Riboflavin er bedre kendt som vitamin B2 og er et vandopløseligt vitamin, der indgår i kroppens energiproduktion. Det er mest interessant som tilskud, hvis du er på en diæt med midlertidigt kalorieunderskud.

• Hvad er riboflavin?
• Tilskud af riboflavin
• Hvor findes det naturligt?

Hvad er riboflavin?

Riboflavin bliver ofte kaldt vækstfaktoren. Dette kaldenavn er opstået på grund af dets betydning for energiomsætningen. Riboflavin er vandopløseligt og skal tilføres gennem kosten. Det gennemsnitlige dagsbehov er lige over et gram for voksne, og de fleste når denne mængde. Den, der er på diæt og lever med kalorieunderskud, risikerer at få for lidt.

Tilskud af riboflavin

Da det er sjældent med mangel på riboflavin, findes det sjældent som separat tilskud. For dem der vil sikre deres daglige indtag, findes det i multivitaminer og B-kompleks, hvor de giver tabletterne en gullig farve.

Multivitamin & B-kompleks

 

Vitamin B2 100

 

Methyl B50-Kompleks

 

Metyl B6, B12, Folat

 

Core Vitamins

 

Mivitotal Plus

 

Vitamin B-Kompleks 50

Bivirkninger

Ingen, da det ikke kan lagres i kroppen.

Hvor findes det naturligt?

Det findes i en stor del af den kost, vi dagligt indtager, men æg og mælk er de to mest almindelige kilder. Spinat og svampe er gode alternativer for dem, der ikke ønsker eller kan spise æg og mælk.