Alt om PQQ - stof for energi og cellesundhed

PQQ (Pyrroloquinolinquinon) er et lille, vitaminlignende molekyle, vi får gennem kosten. PQQ bidrager til mitokondriernes funktion, hvilket påvirker kroppens energimetabolisme - en proces, der er afgørende for visse af kroppens vigtigste funktioner. Dette har ført til, at interessen for PQQ hurtigt vokser - både inden for videnskaben og blandt dem, der er interesserede i sundhed. Men hvor vigtigt er PQQ egentlig, og hvem er det interessant for? Hvad kan kosttilskud med PQQ bidrage til? Lær mere om PQQ!

Burk med Healthwell PQQ samt kapsler af Healthwell PQQ på et hvidt bord, med med en hvid baggrund, samt med måleglas. PQQ er et vitaminlignende molekyle, der understøtter cellernes kraftværker, mitokondrierne.

Hvad er PQQ?

PQQ, eller Pyrroloquinolinquinon som er det fulde navn, er en vitaminlignende forbindelse, der vækker stigende interesse blandt dem, der er interesserede i sundhed. PQQ er især kendt for sine antioxidante egenskaber og for sin rolle i at understøtte cellernes mitokondrier – eller cellernes kraftværker, som de ofte kaldes.

PQQ har sammen med andre stoffer en vigtig rolle i at understøtte energiproduktionen i mitokondrierne, hvor energi dannes i form af ATP. Energiproduktionen er vigtig for flere funktioner i kroppen, og bruges til alt fra at sende signaler i hjernen, trække muskler sammen, drive immunforsvaret, reparere væv, og fjerne skadelige stoffer.

Nutidens trend med fokus på anti-aging og levetid gør, at PQQ får mere opmærksomhed, da det kan have betydning for cellernes sundhed og levetid gennem sin rolle i at støtte mitokondriefunktionerne. Dette kan i sidste ende medvirke til at bevare vigtige kropsfunktioner, der ellers kan forringes med alderen.

Hvad ved vi om PQQ?

PQQ blev opdaget relativt nyligt fra et videnskabeligt perspektiv – først i 1979. Det er et meget lille molekyle med en sammensætning, der ligner vitaminer, hvorfor det ofte beskrives som en "vitaminlignende forbindelse". PQQ findes i flere forskellige fødevarer, hvilket gør, at vi indtager det naturligt gennem kosten.

PQQ fungerer som en såkaldt redoxkofaktor, der i sin rolle som et lille men kraftfuldt molekyle hjælper med vigtige kemiske reaktioner i cellerne. PQQ spiller både en rolle for cellernes mitokondrier og fungerer også som en antioxidant i cellen.

Sammen med andre stoffer spiller PQQ en vigtig rolle for at støtte energiproduktionen i mitokondrierne. I sin rolle med at støtte mitokondrierne kan PQQ stimulere processer, der påvirker ny opbygning af mitokondrier, også kaldet mitokondrial genes. Det er en proces, der både øger mængden og effektiviteten af mitokondrier i cellen (1).

Mere om mitokondrial genes og funktion

Når mitokondrierne nydannes, eller skaber såkaldt mitokondrial genes, kan nye mitokondrier dannes i cellen fra grunden. Det er en proces, der naturligt opstår i kroppen, når cellen har brug for mere energi, eksempelvis ved træning eller stress. Alle celler har brug for energi for at kunne leve, og på denne måde giver en ny opbygning af mitokondrier flere energiproducerende kraftværker i cellen – noget der kan styrke cellens funktion og udholdenhed, når belastningen stiger.

En god mitokondriel funktion er afgørende for kroppens energimetabolisme – altså hvor effektivt vores celler producerer og bruger energi. Dette påvirker igen cellernes evne til at reparere og kan have positive eftervirkninger på flere niveauer. Fordi mitokondrier findes i alle kroppens celler, især i energikrævende organer som hjernen, hjertet og musklerne, kan en forbedret mitokondriefunktion bidrage til alt fra bedre kognitiv evne til øget muskeludholdenhed.

Hvor vigtigt er PQQ?

Det, vi ved i dag, er, at PQQ har en betydelig rolle i kroppen, men det er ikke et livsnødvendigt stof. PQQ spiller en vigtig rolle for cellernes mitokondrier, men både cellernes energimetabolisme og vores generelle cellesundhed påvirkes af flere samvirkende faktorer – altså ikke udelukkende af hvilke niveauer af PQQ vi har i kroppen.

PQQ tilhører ikke gruppen af essentielle (eller livsnødvendige) stoffer, som eksempelvis nogle vitaminer, mineraler og aminosyrer gør. De essentielle stoffer har stor betydning i alt fra cellernes energiproduktion til immunforsvar, hjernens funktion og vævsreparation.

Noget forskning tyder dog på, at PQQ i fremtiden kan få en mere fremtrædende rolle. Blandt andet har studier vist, at mangel på PQQ i kosten kan give symptomer, der ligner dem ved klassisk vitaminmangel. Disse symptomer synes, interessant nok, at kunne genoprettes ved en rimelig dosering af PQQ (4).

Hvor findes PQQ?

PQQ findes naturligt i vegetabilske og animalske fødevarer som æg, mælk, kiwi, peberfrugt og persille samt i fermenterede fødevarer som tofu og miso. (5)

En fødevare, der ofte fremhæves for sit rige indhold af stoffet, er natto, en japansk ret lavet af fermenterede sojabønner. Ifølge en sammenfatning af EFSA har natto vist sig at indeholde mere end dobbelt så meget frit PQQ sammenlignet med visse andre fødevarer. For natto blev mængden af PQQ målt til 61 nanogram per gram, mens det i andre fødevarer blev målt til mellem 1 og 30 nanogram per gram. (5)

I dag findes der flere kosttilskud med PQQ, hvilket kan være et godt alternativ for dem, der ønsker at indtage højere niveauer af PQQ end den mængde, der anses normalt at indtage gennem kosten, eller som ønsker nemt at indtage den dosering, der har vist gode resultater i forskning.

Kiwi-frugter. PQQ findes naturligt i flere fødevarer, blandt andet i kiwi.

PQQ i studier

Forskning viser, at PQQ kan hjælpe med at fremme kognitive funktioner og samtidig øge dannelsen af nye mitokondrier i hjerneceller samt påvirke deres effekt positivt (2). Endvidere viser forskningsresultater, at PQQ har potentiale til at stimulere normal nervetilvækst og bidrage til normal søvn, nedsat træthed og stress (1) samt normalt hukommelse (1,2) og koncentration (2).

Noget forskning tyder desuden på, at PQQ er involveret i processer, hvor stoffet NADH omdannes til NAD, hvilket er centralt for cellernes energiproduktion. PQQ ser også ud til, i sin rolle som antioxidant, bedre at kunne neutralisere en bestemt type frie radikaler kaldet peroxylradikaler end E-vitamin kan. (3)

Udforsk vores kosttilskud

PQQ

Healthwell NAD

Q10 100

NAD+

Q10 200

Kosttilskud med PQQ

PQQ er kendt for sin rolle i mitokondriernes funktion og for sine antioxidante egenskaber, hvilket bidrager til, at det bliver mere populært som kosttilskud inden for kredse, der interesserer sig for levetid og i kategorier som anti-aging. Kosttilskud med PQQ er særligt interessant for dem, der ønsker at øge deres indtag af PQQ til et niveau, der normalt kan være svært at nå kun gennem kosten.

Kosttilskud med PQQ kan også være en nem måde at sikre det indtag på, der har vist gode resultater i forskning, hvilket er en mængde, der ligger på 20 milligram. (6) Teoretisk set kan det selvfølgelig lade sig gøre at nå samme mængde gennem kosten – men det ville ikke være helt let. For at perspektivere indeholder en portion natto, en fødevare som i forhold til nogle andre anses som rig på PQQ, omkring 3 mikrogram PQQ. Det betyder, at det ville kræve mange portioner af natto for at nå op på 20 mg PQQ – den mængde, der har givet gode resultater i forskningen.

Prøv Healthwell PQQ – et kosttilskud med 20 mg PQQ per dagsdosis, hvilket svarer til den mængde, der har vist positive effekter i studier.

PQQ, NAD og Q10

Andre stoffer, der har vækket stor opmærksomhed for deres roller i cellernes funktion, er NAD og Q10. Ligesom PQQ er disse stoffer involveret i energimetabolismen, som igen er afgørende for flere vigtige funktioner i kroppen.

PQQ ser ifølge noget forskning (3) ud til at være involveret i processer, hvor stoffet NADH omdannes til NAD, processer der er centrale for cellernes energiproduktion. Derudover er der andre studier, der tyder på, at visse effekter af PQQ synes at styrkes i kombination med Q10 (2).

Tip! Kombinér Healthwell PQQ med Healthwell NAD og Healthwell Q10.

Ønsker du at lære mere om NAD og Q10?
Læs Alt om Q10.
Læs Hvad er NAD+?

Referencer

Var denne artikel en hjælp? Ja Nej

Cookies på Healthwell

Cookies på Healthwell

Nødvendige

Funktionelle

Statistik

Markedsføring

Vores digitale partnere

Markedsføring

Google Ads

Bing Ads

Facebook/Instagram ads