0 produkter
0 kr
Guide: Hudpleje til tør hud
Huden er kroppens største organ og er livsvigtig for vores velbefindende og sundhed. Den beskytter os mod omgivelserne og giver os evnen til at føle ting som berøring. Når huden bliver tør, fungerer den dårligere og kan føles stram eller begynde at klø. I denne guide forklarer vi, hvad der forårsager tør hud, og giver dig tips til nyttige produkter, der kan hjælpe dig med at forebygge og behandle tør hud.
Pas godt på din hud både indefra og udefra for en strålende glød.
Hvordan er huden opbygget?
Huden består af tre lag, som alle er opbygget på forskellige måder. Det øverste lag kaldes overhuden (epidermis) og efterfølges af læderhuden (dermis) og underhuden (subcutis).
Epidermis er det yderste lag og består selv af fem forskellige lag. Det øverste lag i epidermis kaldes hornlaget og er det cellelag, som er yderst mod omgivelserne. Cellerne i hornlaget bindes sammen af fedtstoffer (lipider). Fedtsyrer fra vores talgkirtler og aminosyrer fra vores sved danner sammen med vand noget, der kaldes hydrolipidfilm. Denne film fungerer som en beskyttelsesbarriere og beskytter huden mod ydre faktorer. Derudover bidrager denne film til at holde huden smidig.
Dermis eller læderhuden, er det midterste hudlag som er et tykt og elastisk hudlag, der i sin tur består af to dele - en nedre og en øvre. Dermis består primært af kollagen og elastin, som er omgivet af et gelélignende stof, der blandt andet indeholder hyaluronsyre. Hyaluronsyre binder vand og er nødvendig for at opretholde hudens volumen. Kollagen, elastin og gelen med hyaluronsyre påvirkes alle af vores livsstil og af ydre faktorer som eksempelvis solstråling. Dermis' funktion er at beskytte huden mod ydre påvirkninger samt at tilføre næring til hudens ydre lag. I dermis findes blandt andet blodkar, lymfeknuder, hårsække, sanseorganer, bindevæv samt sved- og talgkirtler.
Hudens nederste lag - subcutis - har primært to opgaver. Den ene er at isolere os ved at lagre energi (fedt) og den anden er at virke stødabsorberende. Subcutis består hovedsagelig af fedtceller og kollagen, der binder fedtcellerne sammen.
Tip! Hele 70 % af vores hud består af kollagen, og et regelmæssigt indtag hjælper med at forebygge rynker, forbedre hudstrukturen og forbedre fugtbalancen. Kollagentilskud findes som kapsler, pulver og i flydende form.
Hudens funktion
Huden har flere funktioner ud over at fungere som en beskyttelsesbarriere mod bakterier, stød og tryk. Huden regulerer også kropstemperaturen og indeholder nerver, der gør, at vi kan føle eksempelvis berøring og smerte. Derudover fungerer huden som en energikilde, da subcutis lagrer fedt.
Hvorfor får man tør hud?
Tør hud opstår, når fugtbalancen i huden forstyrres. Der er flere faktorer, der kan forårsage forstyrrelser i fugtbalancen, både ydre og indre. En forstyrret fugtbalance medfører, at fugt fordamper fra huden, og at fugtbevarende stoffer vaskes væk, hvilket yderligere forstærker fordampningseffekten.
De mest almindelige ydre faktorer inkluderer vejr og vind, UV-stråling fra solen og dårlige hudplejerutiner med blandt andet lange, varme brusebade. Om vinteren og sommeren udsættes huden ofte for meget tør og kold hhv. varm luft, som påvirker hudens fugtbalance. Solens UV-stråling får huden til at ældes hurtigere, hvilket gør, at huden bliver tør. Du kan læse mere om det nedenfor.
Indre faktorer inkluderer blandt andet genetiske faktorer, kost, alder og hormoner. Vores genetik spiller en stor rolle, når det kommer til hudens fugtbalance, og vi kan arve en tilbøjelighed til at få tør hud. Hvordan og hvad vi spiser spiller også en rolle i forhold til hudens velvære. Hvis vi spiser for få umættede fedtsyrer, C-vitamin eller E-vitamin, kan vi blive ramt af tør hud, da disse stoffer er vigtige for hudens fugtbalance. Hvis man spiser for lidt fedt, svækkes den beskyttende hydrolipidfilm, så fugt fordamper fra huden. Spiser man for lidt C-vitamin, forhindres dannelsen af kollagen, hvilket påvirker huden negativt. Også væskeindtaget påvirker hudens fugtbalance. Drikker man for lidt, vil fugt blive taget fra huden for at dække resten af kroppens væskebehov, og dette kan give anledning til tør hud. For at holde kroppen og huden hydreret skal man drikke mindst 1,5 liter vand om dagen.
Hormonelle forandringer sker blandt andet i forbindelse med graviditet og overgangsalder, og disse ændringer kan i sig selv ændre hudens fugtbalance, så huden bliver tør. Med alderen mindskes produktionen af kollagen og elastin desuden, samtidig med at hudens fugtbevarende evne forringes. Det betyder, at jo ældre vi er, desto tørre er huden. Udsættes vi for meget UV-stråling, fremskyndes aldringen, og huden bliver derfor tørre.
Hudplejerutiner og produkter
Hvis man har tør hud, er det meget vigtigt, at man anvender produkter, der er specielt tilpasset netop denne hudtype. Da tør hud mangler fugt, er det vigtigt at anvende produkter, der tilfører fugt og ikke udtørrer huden. Dette gælder alt fra renseprodukter og hudcremer til makeup.
Selv om der findes et væld af produkter, der er tilpasset tør hud, er det ikke så enkelt bare at vælge et hvilket som helst produkt. Mange produkter, der angiveligt er tilpasset tør hud, indeholder stoffer, der faktisk ikke er gode for tør hud. Nedenfor præsenteres tabeller med eksempler på stoffer, der er gode for huden, og stoffer, der bør undgås. Sørg for at læse ingredienslisten og vær omhyggelig med at tjekke, hvad produkterne faktisk indeholder, og kig ikke kun på, hvad produktet hævder at kunne.
Vælg produkter, der indeholder: | Hvorfor? |
| Carbamid (urea) | Fugtgivende, skånsom |
| Mælkesyre | Fugtgivende, skånsom |
| Aloe vera | Fugtgivende, gør huden smidig |
| Arganolie | God til sensitiv hud, indeholder E-vitamin |
| C-vitamin (askorbinsyre) | Bidrager til kollagenproduktionen |
| Kokosfedt/olie (capric triglyceride) | Blødgørende |
| Havemorgenfrue | Beredende ved eksem |
Undgå produkter, der indeholder: | Hvorfor? |
| SLS (sodium lauryl sulfate) | Irriterer huden |
| Konserveringsmidler (f.eks. phenoxyethanol, propylenglycol) | Irriterer huden |
| Sulfater | Udtørrende og irriterende |
| Parabener | Kan irritere huden og give allergiske reaktioner |
| Alkohol | Udtørrende |
| Silikoner - slutter på -cone i indholdsfortegnelsen (f.eks. dimethicone, polydimethylsiloxane, PDMS, cyclomethicone) | Syntetisk fedt, tilstopper huden og tilfører ikke fugt i dybden |
Hudplejeprodukter og makeup har ofte meget lange ingredienslister, og for dem, der ikke er eksperter, kan det være svært at vide, hvilke stoffer der egentlig gemmer sig bag de kemiske navne. I tabellerne ovenfor præsenteres et udvalg af de mest almindelige ingredienser i hudplejeprodukter og makeup.
Udover hudplejeprodukter af forskellig art findes der også flere kosttilskud, der passer til dig med tør hud. C-vitamin bidrager som nævnt tidligere til kollagenproduktionen, og et tilstrækkeligt indtag er vigtigt for en sund hud. For dig, der spiser lidt frugt og grøntsager, kan et tilskud være at anbefale. MSM er en svovlkilde og indgår også i kollagen.
Kokosolie
Kokosolie er et naturligt produkt, der udvindes af kokosnødden. Olien er blevet meget populær som hudplejeprodukt og passer ekstra godt til brug ved tør hud, eksem og psoriasis. Olien indeholder kun fedt og virker fugtgivende og blødgørende for huden. Hvis du vil bruge naturlige produkter til huden, kan kokosolie være et alternativ. Vælg en koldpresset og økologisk kokosolie, da den er uden tilsætningsstoffer og har alle næringsstoffer bevaret.
Sats på ansigtsprodukter, der er tilpasset til tør hud.
Hudplejerutiner
Om natten stimuleres hudens egen produktion af fedt, og hvis vi tager brusebad om morgenen, vasker vi det beskyttende lag af fedt væk. Dette sker også, hvis vi bruger renseprodukter om morgenen. Vil du vaske ansigtet om morgenen, er det bedst at bruge almindeligt postevand. Derefter kan du smøre ansigtet ind med en olie specielt tilpasset til huden.
For ikke at ødelægge hudens naturlige beskyttelse bør du tage brusebad om aftenen. Har du tør hud på hele kroppen, kan du smøre dig ind med rapsolie, olivenolie eller kokosolie, før du går i bad. Olien opløser snavs samtidig med, at den bevarer hudens fugtighed, da vand (især varmt) udtørrer huden. På grund af vands udtørrende effekt er også et tip at tage korte brusere og undgå lange, varme bade.
Om aftenen er det vigtigt med en effektiv, men skånsom hudplejerutine, specielt hvis du har makeup. Begynd med at fjerne din makeup med et renseprodukt, der er tilpasset til tør hud. Rens derefter hele ansigtet med et skånsomt renseprodukt og klap derefter huden tør med et blødt håndklæde. Undgå at stryge med håndklædet, da denne bevægelse fjerner de beskyttende fedtstoffer i huden. Til sidst kan du påføre en plejende og fugtgivende creme eller olie. Kokosolie er fugtgivende og blødgørende, og du kan bruge en økologisk, koldpresset olie, som du køber i en dagligvarebutik.
Et tip er også at bruge ansigtsmaske en gang om ugen for virkelig at give huden næring og fugt. Du kan nemt lave din egen ansigtsmaske ved at mase en avocado og blande lidt spirulinapulver i. Avocado indeholder rigt med sunde fedtstoffer og vitamin, der stimulerer hudens fugtbalance. Spirulina binder fugt og giver huden en dejlig glød. Begynd med at lave et ansigtsdampbad for at åbne op for tilstoppede porer. Et dampbad kan du nemt lave derhjemme i køkkenet. Kog vand op i en gryde, tilsæt eventuelt lidt lavendel for en dejlig duft. Sæt dig derefter med ansigtet over den varme gryde og lad dampene stige op mod ansigtet. Dampene skal ikke være for varme, men føles behageligt lune. Damp ansigtet i cirka 10 minutter, så porerne får tid til at åbne sig. Tør ansigtet ved forsigtigt at duppe med et håndklæde. Påfør derefter din hjemmelavede ansigtsmaske og vent i ti minutter. Skyl derefter masken af med lunkent vand.
