Guide: Vælg det rigtige C-vitamin

Leder du efter et kosttilskud med C-vitamin, men er du usikker på, hvilket du skal vælge? Her giver vi dig hurtige svar på nogle af de mest almindelige spørgsmål vedrørende vores C-vitamintilskud!

• Hvordan doserer jeg C-vitamin?
• Hvilke former for C-vitamin findes der?
• Kapsler, tabletter eller flydende - hvad er bedst?
• Hvilke stoffer hjælper optagelsen af C-vitamin?
• Hvilke stoffer er gode at kombinere med C-vitamin?
• Vores C-vitamintilskud - sammenligningstabel

Hvordan doserer jeg C-vitamin?

Fødevarestyrelsen anbefaler mindst 95 mg C-vitamin til kvinder og 110 mg C-vitamin til mænd per dag. Det laveste anbefalede indtag for at undgå mangel (DRI) er 80 mg. EFSA (European Food Safety Authority) har ikke sat nogen øvre grænse for C-vitamin, da det anses for at være et sikkert stof uden alvorlige bivirkninger, men almindeligt i kosttilskud er maksimalt 2000 mg dagligt.

Hvilke former for C-vitamin findes der?

Askorbinsyre

Askorbinsyre er den mest almindelige variant af vitamin C, og den findes naturligt i frugter og bær. Denne form er ideel for dig, der ønsker en helt ren form for vitamin C og ikke oplever maveproblemer ved indtagelse af ren C-vitamin. Healthwell Vitamin C 500, Healthwell Vitamin C 1000 Plus samt Healthwell Vitamin C Pulver indeholder askorbinsyre.

Askorbat

Askorbat er en anden almindelig form, hvor C-vitaminet er bundet til et mineral. Askorbat er en syraneutral form, som er mere skånsom for maven, hvilket er godt for dig, der oplever, at askorbinsyre sætter for meget gang i maven. Desuden har askorbat en bedre optagelsesevne og en længere halveringstid i kroppen sammenlignet med askorbinsyre, hvilket kan sammenlignes med en time-release-effekt. Healthwell Vitamin C 1000 pH-Neutral og Healthwell Vitamin C Pulver pH-Neutral indeholder calciumaskorbat og er derfor ekstra skånsomme for maven.

Ester-C

Ester-C er en patenteret form for calciumaskorbat. Denne form har en særlig sammensætning, der giver en hurtig og langvarig optagelse i kroppen. Ester-C er desuden syreneutral og derfor skånsom for maven.

Liposomalt C-vitamin

Liposomalt C-vitamin er flydende vitamin eller kapsler, hvor C-vitaminet er indkapslet i en fedtmolekyle til bedre transport til cellerne, hvor vitaminet gør gavn. Det giver en maksimal optagelsesevne sammenlignet med andre C-vitamintilskud. Healthwell Liposomal C Pure er en flydende variant af liposomalt C-vitamin.

C-vitamrige fødevarer

 

Papayapulver ØKO

 

Hybenpulver ØKO

 

Juicepulver Kirsebær

 

Drops med Vitamin C

Kapsler, tabletter eller flydende - hvad er bedst?

Vitamin C findes som kapsler, tabletter, sugetabletter, pulver og flydende, og hvilken der er bedst for dig, er helt og aldeles en smagssag. Kapsler og tabletter er en nem måde at få vitaminet ind, og sugetabletter er perfekte for dem, der har svært ved at synke eller til børn. Pulver og flydende er gode alternativer for dem, der ikke vil synke kapsler og tabletter, eller som lettere vil dosere efter eget valg.

Den mest almindelige måde at tage C-vitamintilskud på er i form af tabletter (SWAL-tabletter eller tyggetabletter) eller kapsler, og hvilket alternativ, der passer til dig, er en smagssag. Mange oplever, at tabletter og kapsler er en nem måde at optage kosttilskud på, da de nemt kan tages med og findes i færdige doseringer.

Et C-vitamintilskud som pulver giver en meget ren og enkel form for vitaminet, der let optages af kroppen. Et C-vitaminpulver passer til dig, der ønsker at dosere en så præcis mængde som muligt og også dig, der har svært ved at synke kapsler eller tabletter. Du skal blot blande tilskuddet med vand eller en anden valgfri væske, f.eks. i en smoothie.

Flydende vitamin C er også et godt alternativ for dig, der har svært ved at synke tabletter eller kapsler, og det er en enkel måde at få den nødvendige mængde på. Visse flydende tilskud kan tages som de er, og nogle kan med fordel blandes i en anden valgfri væske.

Der findes også mange multivitamintilskud indeholdende vitamin C, og et multivitamin kan være en nem måde at få en daglig dosis af de vigtigste vitaminer på. Disse tilskud er dog ikke individtilpassede, hvilket kan føre til, at du får for meget af et vitamin og for lidt af et andet. Det bedste er at finde ud af dit individuelle behov og dosere derefter. Men hvis du ved, at du ikke har nogen mangel, kan et multivitamin være et godt alternativ for at sikre dit daglige indtag.

Hvilke stoffer hjælper optagelsen af C-vitamin?

Det er gavnligt at kombinere vitamin C med citrusbioflavonoider, fordi de indeholder en naturlig sammensætning af C-vitamin, der hjælper C-vitaminet med at blive genkendt af kroppen og dermed bedre kan optages. Healthwell Vitamin C Bioflavon indeholder 250 mg citrusbioflavonoider.

Hvilke stoffer er gode at kombinere med C-vitamin?

Vitamin C hjælper med optagelsen af mange andre stoffer, såsom jern og quercetin, og kan derfor fordelagtigt kombineres med disse. I forkølelsestider kan du med fordel supplere med D-vitamin, zink og selen, der ligesom vitamin C er vigtige for immunsystemets funktion. Med Healthwell Vitamin A, C, D, Zink+Selen får du disse stoffer i én kapsel.

Vores C-vitamintilskud - sammenligningstabel

Vores C-vitamintilskud

 

Vitamin C 500

 

Vitamin C Pulver

 

Vitamin C 1000 +

 

Vitamin C Bioflavon

 

Vitamin C pH-Neutral

 

Vitamin C pH-Neutral

 

Kids Vitamin C+D3

 

Vitamin C 500 Tygge