0 produkter
0 kr
Husråd ved mavesår
Mavesår rammer de fleste på et eller andet tidspunkt i livet og kan være meget ubehageligt. Årsagerne kan være mange, men der er visse ting, man kan gøre for at lindre symptomerne. Her deler vi vores bedste husråd til, hvordan du kan lindre dit mavesår.
- Hvordan føles mavesår?
- Hvorfor får man mavesår?
- Hvad hjælper mod mavesår?
- Hvad skal man spise ved mavesår?
- Husråd mod mavesår
Hvordan føles mavesår?
Mavesår bruges som en samlet betegnelse for forskellige gener i den øvre del af maven og kaldes inden for sundhedsvæsenet for “funktionel dyspepsi” (1). Symptomerne på mavesår kan variere, men mange oplever en ubehagelig følelse eller smerte højt oppe i maven. Man kan for eksempel føle sig oppustet, opleve kvalme, sult efter mad eller tidlig mæthedsfornemmelse, og generne kan vare i forskellig tid.
Hvorfor får man mavesår?
Der findes to typer af mavesår: akut eller kronisk. Den akutte type skyldes ofte ydre omstændigheder som højt alkoholindtag eller visse håndkøbssmertestillende midler. Den kroniske variant giver gener over længere tid og kan skyldes en bakterieinfektion eller høj syreproduktion (2). Vaner som rygning, stærkt krydret mad, kost med meget fedt, kaffe, alkohol og andre sure drikke kan derfor forværre symptomerne.
Hvad hjælper mod mavesår?
Maven har godt af ro og afslapning, og mildt mavesår hænger ofte sammen med stress, bekymring eller uregelmæssige kostvaner. Hvordan man behandler mavesår varierer alt efter individens specifikke behov, men ofte indebærer det en form for livsstilsændring. At reducere stress kan være et skridt i den rigtige retning, og at tilføje mere motion og fysisk aktivitet kan også hjælpe med at reducere generne. Et første skridt kan altså være at se på din livssituation og se, om der er noget, du kan ændre.
Hvad skal man spise ved mavesår?
Måske ved du allerede, hvad der udløser dit mavesår? Overvej, hvilke fødevarer der forværrer eller forbedrer ubehaget, og prøv at tilpasse din kost derefter. Noget du kan tænke på, er at spise flere små måltider fordelt over dagen i stedet for at spise meget på én gang. Spis gerne mad, der er skånsom mod maven, og undgå om muligt håndkøbsmedicin, alkohol og rygning samt kaffe og fed, krydret mad. Nedenfor giver vi vores bedste husråd mod mavesår!
Tip! Sørg for altid at have en snack i tasken, så du ikke venter for længe med at spise. Både sult og store portioner mad kan forværre symptomerne, så hold dig passende mæt for at undgå en tom eller for fuld mave.
Husråd mod mavesår
Kogt og mild mad - Letfordøjelige fødevarer som ris, kogt kylling eller fisk kan være lettere for maven at håndtere, da kogt mad er lettere for maven at fordøje.
Kamille-te - Kamille forbindes ofte med afslapning og hvile. Urten kan have en beroligende effekt på både mave og tarm. Kamille-te er helt koffeinfrit og passer derfor godt at drikke om aftenen inden sengetid for en stunds nedvarmning. Hvis du vil, kan du rive lidt ingefær i teen. Ingefær har antiinflammatoriske egenskaber og kan desuden fremme produktionen af de vigtige fordøjelsesenzymer.
Æblecidereddike - En traditionel kur mod halsbrand, som er et almindeligt symptom ved mavesår, er at indtage æblecidereddike før maden. Æblecidereddike hjælper nemlig med at øge produktionen af mavesyre og fremmer dermed fordøjelsen. Bland 1 spsk. æblecidereddike med lidt vand og drik cirka 30 minutter før måltidet. Æblecidereddike bør være ufiltreret, uopvarmet og upasteuriseret.
Yoghurt - Et glas yoghurt kan virke beroligende for maven, når symptomerne på mavesår opstår. Yoghurt indeholder mælkesyrebakterier, der kan støtte tarmfloraen og virke lindrende ved maveproblemer. Dette kræver selvfølgelig, at du ikke er laktoseintolerant.
Kombucha - Kombucha indeholder en stor mængde enzymer og probiotika, som er velkendte for deres positive effekt på mave og tarm. Da kombucha kan indeholde en del sukker, kan det være nok med et par slurke før maden.
Fermenterede grøntsager - Fermenterede fødevarer indeholder store mængder mælkesyrebakterier, som kan være nyttige for tarmen. Tarmen forsynes med levende bakteriekultur, som kan påvirke immunforsvaret og forbedre tarmhelsen. Fermenteringsprocessen bevarer også C-vitaminet i grøntsagerne. Det kan være klogt at spise fermenterede grøntsager med forsigtighed i begyndelsen, da de kan opleves som lettere at tygge, og mængden af fibre, du indtager, kan blive større, end du er vant til.
Tip! Lær mere om hvorfor mælkesyrebakterier er gode for dig.