0 produkter
0 kr
Sådan får du en stressfri ferie
Sommeren betyder for mange ferie og tid til velfortjent afslapning. Men at komme ned i gear efter hverdagens stress med arbejde og andre forpligtelser kan være nemmere sagt end gjort. Her giver vi derfor vores bedste tips til en stressfri sommer!
- Planlæg ikke for meget
- Hold fast i sunde rutiner
- Tag en pause fra e-mails og sociale medier
- Planlæg fridage
- Benyt lejligheden til at prøve noget nyt
Kom ned i gear denne sommer med sunde rutiner.
1. Planlæg ikke for meget
Når ferien nærmer sig, vil vi gerne fylde dagene med sjove aktiviteter for at få mest muligt ud af fridagene. Måske vil du benytte lejligheden til at tilbringe tid med nære og kære, rejse eller nå projekter i hjemmet eller haven? Selvom aktiviteterne på programmet er sjove, kan det pludselig være, at feriekalenderen er overfyldt, hvilket kan skabe mere stress end afslapning. Lav en liste over aktiviteter og vælg kun et fåtal, som du vil prioritere, og skær resten fra. På den måde kan du bruge mere energi på at nyde de aktiviteter, der virkelig føles meningsfulde.
2. Hold fast i sunde rutiner
I ferien er det let at slippe de rutiner og vaner, vi normalt har. Selvom det er rart at give slip i ferien, kan det være fornuftigt at holde fast i visse rutiner for at få så meget som muligt ud af tiden. At have nogenlunde faste sovetider, bevæge sig et par gange om ugen og spise meget frugt og grønt er noget, vi har godt af året rundt. Ved at finde en balance mellem rutine og afslapning kan du nyde alt det skønne, sommeren har at tilbyde, uden at slippe alle dine sunde rutiner. Nyd tidlige sommermorgener med lange skovture, tag et par ekstra svømmetag, når du bader i søen eller havet, og fyld tallerkenen med sæsonens friske grøntsager og bær!
3. Tag en pause fra e-mails og sociale medier
Om sommeren er det svært ikke at sammenligne sig, når sociale medier oversvømmes af billeder af solnedgange, rosévin og andre dejlige stunder. Det er let at føle, at alle andre er lykkeligere og har det mere hyggeligt end en selv. Tag ferie fra dine feeds, og hvis du føler dig modig, kan du prøve at fjerne apps fra din telefon. Du kan altid installere dem igen, når du har lyst. Du kan stadig tage billeder. Faktisk er det en god idé, da noget forskning viser, at det kan styrke vores minder, fordi vi skal fokusere, når vi udvælger et motiv. Upload billederne efter ferien, og lad dine sociale medier hvile imens.
Slå også notifikationer fra e-mails og apps, der kræver din opmærksomhed, fra, og undgå at tjekke arbejdsmails, medmindre det er absolut nødvendigt.
4. Planlæg fridage
At planlægge fridage kan lyde underligt, men faktum er, at det kan være beroligende at beslutte på forhånd, hvilke dage du bare skal tage, som de kommer. På den måde får du en chance for virkelig at komme ned i gear uden at føle pres for, at ting skal "gøres". Du sørger også for en god balance mellem aktivitet og hvile, hvilket er vigtigt for, at vi kan have det godt hele ferien.
5. Benyt lejligheden til at prøve noget nyt
Ferie er en fremragende tid til at udforske nye hobbyer, interesser og træningsformer. Måske har du overvejet at begynde at meditere, komme i gang med at løbe eller teste yoga i det fri? Nu har du tid til at skabe nye bæredygtige vaner, som du kan tage med dig ind i efteråret. Hvis du har lyst, kan du prøve at få en ven eller partner med, så I kan tilbringe tid sammen og prøve noget nyt sammen. Det er desuden lettere at holde vaner, der er sociale, på grund af det positive gruppepres og følelsen af fællesskab. Brug dét til at styrke dine nye gode vaner.
Flere artikler til en sund sommer: