Sådan påvirkes du af stress - psykisk og fysisk

Hvorfor bliver vi egentlig stressede? Er stress altid negativt? Lær mere om stress og hvordan det påvirker både krop og sind!

• Hvad er stress?
• Hvorfor bliver vi stressede?
• Hvad sker der i kroppen ved stress?
• Positiv og negativ stress

Langvarig stress kan tære på os både fysisk og mentalt.

Hvad er stress?

Den stress, mange oplever i hverdagen, opstår ofte, når vi ikke har tid, energi eller evne til at håndtere pres fra forskellige sider. Det kan handle om krav om at leve op til forventninger fra arbejdet og samtidig kunne give tid og kærlighed til familie og venner. Også belastninger i forhold, på arbejde eller i livet generelt kan bidrage til stress. Hvis vi ikke får tilstrækkelig med hvile, kan stressen blive mere konstant, hvilket kan påvirke kroppen på flere forskellige måder.

Grundlæggende er stress en reaktion, der eksisterer for at beskytte os og give os ekstra kraft i korte perioder, så vi kan klare de udfordringer og krav, vi står overfor. Midlertidig og kortvarig stress kan give os ekstra energi og fokus, hvilket kan hjælpe os med at præstere bedre i kort tid. Men hvis kroppen ikke får den hvile og restitution, den har brug for, kan stressen påvirke os negativt både fysisk og psykisk.

Hvorfor bliver vi stressede?

Stress opstår, når kroppen går i overlevelsesmode og vil beskytte os mod potentielle trusler. At hurtigt kunne flygte fra rovdyr, overleve tørke, kulde eller mangel på mad var en del af vores forfædres hverdag - og det krævede at være hurtigt tænkende, fokuseret og mod - evner som stress kan bidrage til. Men kroppen skelner ikke altid mellem, hvad der er farligt i virkeligheden og ikke. For eksempel kan det at tale for et stort publikum eller gøre sin stemme hørt ved et vigtigt møde udløse de samme stresshormoner som når vi kæmper for vores overlevelse - selvom vi egentlig ved, at intet farligt vil ske.

Hvad sker der i kroppen ved stress?

Når du er stresset, øges niveauerne af stresshormoner som kortisol og adrenalin i kroppen. Dit hjerte slår hurtigere, vejrtrækningen bliver hurtigere, og musklerne spænder sig. Ved akut eller langvarig stress prioriterer kroppen dine vigtigste funktioner for overlevelse og går ind i det, der ofte kaldes "fight or flight" - en forsvarsposition, så du kan flygte eller kæmpe. Så aktiveres det sympatiske nervesystem med fuld kraft, og kroppen befinder sig i et maksimalt beredskab. Når hjernen oplever, at det hverken er muligt at flygte eller kæmpe, kan den reagere ved at "spille død," en reaktion der kan gøre os mere passive og gøre det svært, eller umuligt, at se løsninger. I den tilstand kan vi blive trætte, nedtrykte og deprimerede.

Positiv og negativ stress

At blive stresset over ting, der egentlig ikke er farlige, som at tale for et stort publikum, kan virke meningsløst - men det har en funktion. I sådanne situationer kan stress give os ekstra energi og fokus. Det kan også hjælpe os med at præstere bedre under tidspres. Den slags stress kaldes ofte positiv stress, og det er ikke kun godt for os i små doser, men også nødvendigt - det gør, at vi tør tage udfordringer op og hjælper os med at nå vores mål.

Midlertidig stress er normalt, men hvis kroppen altid er i et beredskabsstadie, reducerer det i stedet vores præstation og vores evne til at håndtere tilværelsen. Så skifter den positive stress til negativ, og kroppen kan begynde at lukke funktioner ned, der ikke er vigtige for vores overlevelse - som immunforsvaret, reproduktion og stofskifte. Det kan for eksempel påvirke menstruationscyklussen, vores mave- og tarmsundhed, og gøre os mere modtagelige for sygdomme.

Hvis stressen varer ved over en lang periode, kan kortisolniveauerne i kroppen stige. Så kan vi opleve symptomer som hjernetåge og koncentrationsvanskeligheder. Andre symptomer er, at vi føler os mere irritable og bekymrede end normalt. I værste fald kan stress føre til udmattelse og depression, der kan påvirke livet i lang tid fremover. I vores artikel kan du få tips til hvordan du kan sænke dit kortisol for et roligere nervesystem.

At finde en balance mellem hvile og præstation, som tillader både krop og sind at hvile indimellem, hjælper os med at holde vores tilværelse inden for rammerne af det, der kaldes positiv stress. At komme ud af et konstant beredskabsstadie eller negativ stress er ikke det nemmeste. Så har vi brug for hjælp til at håndtere stress gennem forskellige værktøjer, og eventuelt tage kontakt med sundhedsvæsenet for at få hjælp.

Læs flere artikler relaterede til stress og stresssymptomer:
Bekymring, stress og søvnproblemer
Sådan påvirker stress vores hjerne
Stress og søvnmangel: Sundhedssynderne der trækker os ned
Mad til dig med IBS-mave
Sådan tager du hånd om din hjerne
Kost for en bedre tarmflora - og bedre velvære
Hormonal ubalance? Sådan balancerer du dem på en naturlig måde

Tilskud ved stress og søvnbesvær

 

Ashwagandha Prem.

 

GABA 1000

 

Reishi extrakt

 

Wellatomin Premium