Tilskud til hår, hud og negle

Drømmer du om en enkel rutine til hår, hud og negle? Med de rette kosttilskud kan du supplere din daglige skønhedsrutine indefra. Her guider vi dig gennem nogle af de mest populære tilskud i kategorien, så du nemt kan finde det, der passer til dig.

Kvinde smiler og holder et skønhedstilskud fra Healthwell. Plej hud, hår og negle indefra og ud med plejende tilskud.

Kendte fugtboostere til huden – kollagen, hyaluronsyre og tremella

Kollagen, hyaluronsyre og tremella er tre populære ingredienser i kosttilskud til huden. De findes ofte i skønhedsprodukter i anti-age-kategorien og er blevet særligt værdsat i rutiner med fokus på hudens fugt og struktur.

Kollagen er et protein, som forekommer naturligt i kroppen og udgør en del af hudens struktur. Det findes også i knogler, muskler, sener og led. Kollagen er vigtigt for hudens spændstighed og elasticitet, men allerede i midten af 20'erne begynder kroppens egen produktion at falde. Det kan gøre huden tyndere og mindre fast, samtidig med at linjer og rynker bliver mere fremtrædende. Også bevægeligheden påvirkes, når sener og ledbånd bliver mindre elastiske, og leddene stivere. Det er en naturlig del af aldringen, men kollagen via kost eller tilskud kan bidrage til, at hud og led føles mere smidige og mere ungdommelige. I dag findes kollagentilskud i flere forskellige former, som pulver, kapsler og drik. Mange skønhedstilskud indeholder kollagen type 1, som er almindeligt i produkter til hår, hud og negle. Vil du have vejledning til det rette kollagentilskud? Læs Alt om kollagen og kollagentilskud.

Hyaluronsyre er et stof, kroppen selv danner, og som er kendt for sin evne til at binde vand. Produktionen af hyaluronsyre aftager i takt med, at vi bliver ældre, hvilket er en af årsagerne til, at huden mister spændstighed og glød. Det er en almindelig ingrediens i både hudplejeprodukter og kosttilskud, ofte i kombination med andre stoffer. Tip! Læs mere i vores artikel Hyaluronsyre – sådan støtter det hud og led.

Tremella er en svamp, som får stadig mere opmærksomhed inden for skønhed. Den kaldes nogle gange for 'naturens egen hyaluronsyre', da den menes at kunne binde fugt i huden – ligesom hyaluronsyre. Tip! Healthwell Tremella Beauty indeholder 500 mg tremellaekstrakt pr. kapsel.

Læs mere om tremella i Alt om skønhedssvampen tremella .

Populære ved uren hud – pantothensyre og kæmpenatlysolie

Når huden føles i ubalance, er det almindeligt også at se på rutinen indefra. To kosttilskud, som længe har været populære i denne kategori, er pantothensyre og kæmpenatlysolie – ofte valgt som et supplement i hverdagen til dig, der ønsker at støtte huden på en enkel måde.

Pantothensyre (vitamin B5) bruges ofte som kosttilskud i forbindelse med hudplejerutiner ved hud i ubalance. Selvom det videnskabelige grundlag er begrænset, oplever mange, at det kan være et værdsat supplement i hverdagen, og at huden føles mere i balance ved regelmæssigt indtag.

Kæmpenatlysolie er populær som hudpleje ved uren og fedtet hud. Mange bruger den også til hudens elasticitet, fasthed og fugtbalance samt ved rødme og irritation.

Tip! Flydende natlysolie, som Healthwell GLA Kæmpenatlysolie ØKO , kan både bruges som kosttilskud eller påføres direkte på huden på udvalgte problemområder.

Vitaminer og mineraler til hud, hår og negle

Flere vitaminer, mineraler og antioxidanter er almindelige ingredienser i kosttilskud til hår, hud og negle – og det er ikke så mærkeligt. Hår, hud og negle påvirkes ofte af kroppens næringsbalance, og nogle gange kan tegn på ubalance netop ses her først. En varieret og næringsrig kost er altid grundlaget, men i visse perioder kan et kosttilskud være en nem måde at supplere på og give kroppen lidt ekstra støtte i hverdagen.

Mineraler som zink og selen er to eksempler på ingredienser, der ofte findes i denne type tilskud. Zink bidrager til at vedligeholde normalt hår, hud og negle, mens selen bidrager til at vedligeholde normalt hår og normale negle samt til at beskytte cellerne mod oxidativt stress. Tip! Lær mere om, hvad mineraler er, i vores artikel Stor guide til vores livsvigtige mineraler.

Vitaminer spiller ofte en vigtig rolle i mange skønhedstilskud. C-vitamin er en populær ingrediens og bidrager til normal kollagendannelse, som har betydning for hudens normale funktion. Biotin, også kendt som vitamin B7, forekommer ofte i produkter til hår og hud og bidrager til at vedligeholde normalt hår og normal hud. A-vitamin er endnu et eksempel og bidrager til at vedligeholde normal hud.

Antioxidanter er en almindelig ingrediens i skønhedsprodukter, især i anti-age-kategorien. C-vitamin er kendt for sin funktion som antioxidant, og mineralet selen regnes også med i gruppen. Kobber er et eksempel på en antioxidant, der bidrager til hårets normale pigmentering og derfor ofte indgår i produkter mod gråt hår. E-vitamin er en anden velkendt antioxidant, som bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress, og er en almindelig ingrediens i skønhedstilskud.

Andre kosttilskud til skønhed indefra og ud

Ud over vitaminer og mineraler findes der flere andre populære ingredienser, som ofte indgår i kosttilskud inden for skønhed indefra. Betacaroten, MSM og lysin kan indtages som enkeltstående kosttilskud, men findes også i kombinationstilskud.

Betacaroten er en carotenoid, der fungerer som et forstadie til A-vitaminet, hvilket betyder, at kroppen selv kan omdanne det til A-vitamin efter behov. Det er et populært kosttilskud op til sommersæsonen, fordi det lagres i huden og giver den en varm, solkysset tone over tid. Tip! Læs mere om betacaroten i vores artikel Flot solbrun med betacaroten.

MSM (methylsulfonylmethan) er en organisk svovlforbindelse, der forekommer i kroppen i små mængder. Det bruges ofte i kosttilskud til skønhed indefra og indgår i flere kombinationsprodukter inden for kategorien hud, hår og negle.

Lysin er en essentiel aminosyre, som kroppen ikke selv kan danne, men skal have via kosten. Den er en byggesten i proteiner og findes blandt andet i kollagen og elastin.