En balanceret morgen med Helena Lien Nielsen

At finde den rigtige morgenrutine, der passer dine behov og din livsstil, kan være svært. Her giver vores ambassadør Helena Lien et indblik ind i hendes rutine.

Start dagen med et nærende måltid, for eksempel en fiberrig chiagrød.

For Helena Lien Nielsen, er det vigtigt at starte dagen på den rigtige måde.

- Jeg elsker at starte min dag tidligt. Ikke nødvendigvis for at være produktiv fra første minut, men for at have tid til mig selv, før verden og arbejde kalder.

Derfor bruger hun altid 10-20 minutter på noget, som giver hende de bedste forudsætninger for dagen. Dette er ofte journaling, en guidet meditation eller bare fem rolige minutter på yogamåtten for at starte dagen på en stille og rolig måde, som hjælper hende med at vågne op og lande i hendes krop. At bevæge hendes krop inden arbejde er også en stor prioritet for Helenas morgenrutine.

- Nogle dage er det en træning i fitness, andre dage er det en løbetur eller en kort gåtur i frisk luft. Morgenbevægelse gør en kæmpe forskel for både energi, blodsukker og overskud resten af dagen.

Derfor anbefaler hun også at finde en træningsform, som passer netop dig. En form for træning, som du nyder at udføre og har nemt ved at tilføje til din rutine – ikke en form for træning, som du føler dig tvunget til at udføre.

Tip! Prøv Helena Liens opskrift på denne lækre, nærende chiagrød med kanel og kardemomme – perfekt som morgenmad!

Fokus på mad og ordentlig næring vægter også højt for Helena. Hun beskriver sig selv som lidt af et madøre, så kosten spiller en stor rolle for hende. Ikke bare at spise den, men også glæden i madlavningen.

- En nærende morgenmad er en ægte 'non-negotiable' for mig. Uanset om det er havregrød, yoghurt eller noget tredje, sørger jeg altid for et balanceret måltid til at starte dagen med: gode kulhydrater, sunde fedtstoffer, protein og masser af fibre.

På den måde får Helena en stabil og rolig start på dagen, både for hovedet og kroppen. At ændre sin morgenrutine, eller livsstil, sker ikke over natten. Sørg for at lave små ændringer, du kan lykkes med – det er disse ændringer, der holder motivationen oppe. Det er også vigtigt at gå efter ændringer, som man får noget ud af, og ikke ændringer der kan lede til, at man bliver udbrændt. Målet er ændringer du kan holde ved på lang sigt.