Healthwell Kreatin

Kreatinmonohydrat

Kreatin er et velkendt kosttilskud inden for træning med dokumenteret effekt på præstationsevnen. Kreatin deltager også i mange af hjernens funktioner og optræder i mange studier relateret til kognitiv funktion og sundhed. Healthwell Kreatin indeholder den førende kreatinvariant, kreatinmonohydrat, som nemt blandes i en valgfri væske. Brug det som et dagligt tilskud i perioder, hvor du ønsker at fokusere på træningen, eller når du vil tilføre ekstra kreatin til kroppen.

• Kreatinmonohydrat
• Den mest studerede kreatinform
• Kreatin bidrager til øget præstationsevne (1)
• Kreatin findes naturligt i muskler og hjerne

Kreatin til præstationsevne

Kreatin er et velstuderet stof, der også findes naturligt i kroppen og i den mad, vi spiser. Det er bevist, at kreatin kan øge den fysiske præstationsevne ved kortvarig og højintensiv træning (1). Dette kan mærkes både ved træningsstart eller intensitetsstigning, såvel som ved tunge styrkeløft og konditionskrævende træning. Den gavnlige effekt opnår man ved at indtage mindst tre gram kreatin om dagen, og med Healthwell Kreatin doserer du 3-6 gram pr. portion.

Kreatin til hjernen

Kreatin findes naturligt i kroppen, blandt andet i musklerne og hjernen, hvor det er involveret i energiforsyningen (ATP). Studier er blevet gennemført med interessante resultater relateret til hjernens og nervesystemets funktion (2). Flere studier er nødvendige for at kunne fastslå, hvordan det fungerer, og ved hvilke doser, men fremtiden ser fortsat lovende ud for kreatin, også i sammenhænge, der ikke isolerer sig til træning. Læs mere om hvordan kreatin påvirker vores hjernesundhed i vores artikel.

Har kreatin bivirkninger?

Kreatin anses for at være et sikkert kosttilskud for raske voksne. Det er godt at huske at drikke rigeligt med vand ved indtagelse af kreatin, da det har en væskebindende virkning. For personer med følsom mave kan det være godt at starte med en lav dosis, da kreatin kan sætte gang i maven. Overskrid ikke den anbefalede daglige dosis for at undgå mavebesvær.

Referencer:

1. Konstantinos I. Avgerinos, Nikolaos Spyrou, Konstantinos I. Bougioukas, Dimitrios Kapogiannis. 2018. Effekter af kreatintilskud på sunde personers kognitive funktion: En systematisk oversigt over randomiserede kontrollerede forsøg. (Hentet 2023-06-30)

2. Robert H Andres, Angélique D Ducray, Uwe Schlattner, Theo Wallimann, Hans Rudolf Widmer. 2008. Funktioner og effekter af kreatin i centralnervesystemet. (Hentet 2023-06-30)