Vitamin D3 5000 IE

Højdoseret D-vitamin

I de mørke vintermåneder kan det være svært for mange at få nok D-vitamin, og derfor præsenterer vi nu vores mest højdoserede D-vitamintilskud nogensinde: Vitamin D3 5000 IE fra Healthwell. D-vitamin har flere vigtige funktioner i kroppen, såsom at opretholde et velfungerende immunforsvar og styrke knogler og tænder. Studier har også vist, at det kan være lettere at blive gravid via kunstig befrugtning, IVF, hvis man har de rette niveauer af D-vitamin i kroppen (1). Vitamin D3 5000 IE indeholder kolekalciferol fra fåreuld, den samme type D-vitamin som huden danner, når vi er ude i solen. Da D-vitamin er fedtopløseligt, optages det bedst sammen med et måltid, der indeholder lidt fedt.

• Velegnet i vinterhalvåret
• D3 fremstillet af fåreuldsfedt
• Bidrager til vores generelle sundhed
• Meget højdoseret, 5000 IE
• Letoptagelig form

Vitamin D3 5000 IE er et højdoseret vitamintilskud fra Healthwell.

Hvad er D-vitamin godt for?

D-vitamin har flere vigtige funktioner i kroppen. Det bidrager blandt andet til at regulere calcium-balancen, som igen er med til at styrke knogler og tænder. Cellerne og vores nervesystem har brug for D-vitamin for at fungere korrekt, og det er også et forstadie til hormoner. Læs mere om D-vitamin.

Hvor meget D-vitamin har vi brug for?

Vitamin D3 er kendt som 'solens vitamin', fordi det dannes, når solens UVB-stråler rammer kolesterolet i vores hud. I Danmark er solen kun stærk nok et par timer om dagen i sommermånederne til, at det kan ske. Den mængde D-vitamin, der dannes i huden, kan lagres i kroppen, men den rækker oftest kun nogle få måneder, hvilket ikke altid er nok til hele vinteren. Ifølge fødevarestyrelsen er vitamin D3 et af de vitaminer, som vi på nordligere breddegrader risikerer at få for lidt af (2).  

D-vitamin i mad

Den primære kilde til D-vitamin er solen, som står for 90 % af vores D-vitamin. Derudover findes D-vitamin i fed fisk som laks, makrel og sild samt i æggeblomme og kød. Det findes også i magre mejeriprodukter, som ofte er beriget med D-vitamin, og i visse vilde svampe.

IVF og D-vitamin

Studier har vist, at kvinder, der gennemgår kunstig befrugtning, IVF, har lettere ved at blive gravide, hvis de har normale niveauer af D-vitamin, end kvinder med for lave niveauer (2). Folsyre er et andet vitamintilskud, som anbefales i forbindelse med graviditet, da vitaminet mindsker risikoen for rygmarvsbrok hos fosteret. Folsyre med tilsat D-vitamin findes også som kosttilskud og giver dig dermed en komplet kombination af disse vigtige vitaminer. Dette resultat kan være interessant for kvinder, der bor på nordlige breddegrader og ikke ser solen så meget i vinterhalvåret. Især kvinder med afrikansk og asiatisk oprindelse, der bor i Sverige, bør være ekstra opmærksomme på deres indtag af D-vitamin, da de har en lavere evne til at optage sollys. For dem, der ved, at de har risiko for at få for lave niveauer af D-vitamin, kan et kosttilskud derfor være gavnligt.

Hvordan ved jeg, om jeg mangler D-vitamin?

Ældre og personer, der bærer tildækkende tøj også i sommerhalvåret, har større risiko for at få D-vitaminmangel. Hvis man får mangel på D-vitamin, kan det vise sig på forskellige måder, da calcium-balancen påvirkes. Nogle gange er D-vitaminmangel blevet sat i forbindelse med depression, men der findes dog ikke tilstrækkelig forskning på området. Langvarig mangel på D-vitamin kan forårsage rakitis, 'engelsk syge', hos børn. Det viser sig som et blødt og deformt skelet, og hos voksne kaldes det knogleopblødning, osteomalaci. Alvorlig mangel på D-vitamin kan give kramper, hvilket er meget usædvanligt i Danmark.

Kan man få for meget D-vitamin?

Det er ikke muligt at overdosere D-vitamin fra solen, da overskuddet lagres i kroppen og frigives, når der er behov. Man kan heller ikke få farlige mængder D-vitamin alene via kosten. Det er meget sjældent at få bivirkninger af D-vitamintilskud, men det kan være en god idé at undgå at tage flere tilskud med D-vitamin samtidig.

Referencer:

1. Nick Voulgaris, Labrini Papanastasiou, George Piaditis, Anna Angelousi, Gregory Kaltsas, George Mastorakos, Eva Kassi. 2017. Vitamin D and aspects of female fertility (Hentet: 2023-06-13)
2. Livsmedelsverket. D-vitamin. 2023. (Hentet: 2025-04-24)
3. Nick Voulgaris, Labrini Papanastasiou, George Piaditis, Anna Angelousi, Gregory Kaltsas, George Mastorakos, Eva Kassi. 2017. Vitamin D and aspects of female fertility.(Hentet: 2023-06-13)