Core Creatine Caps

Kreatinmonohydrat i kapsler

Core Creatine Caps er praktiske kreatinkapsler, der gør det nemt at indtage kreatin uden at skulle blande pulver. Kapslerne indeholder kreatinmonohydrat – et af de mest veldokumenterede kosttilskud inden for træning, med påvist effekt på præstationsevnen ved højintensiv træning (1).

• Praktiske kreatinkapsler
• Bidrager til hurtig gendannelse af ATP
• Understøtter præstationsevnen ved kortvarig, højintensiv træning
• Til alle – både motionister og eliteidrætsudøvere

Hvad er kreatin?

Kreatin er et stof, der findes naturligt i kroppen og primært lagres i musklerne. Det spiller en vigtig rolle i kroppens energisystem ved at hjælpe med at gendanne ATP (adenosintrifosfat), som musklerne bruger som hurtig energi ved intensivt arbejde.

Kreatin findes også i fødevarer som kød og fisk, men for at nå de niveauer, der ofte bruges i forbindelse med træning, kræver det et relativt stort indtag via kosten. Derfor vælger mange at bruge kreatin som kosttilskud. Den anbefalede daglige dosis er 3 g kreatin.

Sådan virker kreatin i kroppen

ATP er kroppens hurtige energikilde under muskelarbejde. Ved intensiv træning forbruges ATP hurtigt og skal løbende gendannes for at opretholde præstationen. Kreatin hjælper i denne proces ved at støtte gendannelsen af ATP, hvilket gør det muligt at holde intensiteten ved korte, gentagne anstrengelser som styrketræning og intervaller. Et dagligt indtag af kreatin kan derfor bidrage til bedre forudsætninger for præstation og udvikling over tid.

Kreatin bruges ofte i forbindelse med styrketræning, fordi det kan hjælpe dig med at yde lidt mere i hver træning. Det kan være flere gentagelser, højere belastning eller bedre udholdenhed i intensive sæt, hvilket igen skaber gode betingelser for både styrkeudvikling og muskelopbygning over tid (2).

Referencer

1. Thomas W Buford, et al. 2007. International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise. (Hentet 2026-05-12)
2. Richard B Kreider. 2003. Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations. (Hentet 2026-05-12)