Core Arginine

Ren L-arginin - populær aminosyre til muskelpump

Arginin har længe været et populært tilskud på grund af dets effekt på muskelpumpen under træning. Pump er den følelse, man opnår, når musklen er fyldig og spændt, og er et mål for mange, der træner. Når stoffet er i form af et tilskud, betegnes det som L-arginin, hvor bogstavet "L" indikerer, at aminosyren er i en fri form. L-arginin er en essentiel aminosyre og en bestanddel af protein, og har flere funktioner i kroppen. Core Arginine består af hundrede procent ren L-arginin og er nem at blande med andre produkter. Arginin indtages med fordel før træning for at maksimere effekten. En ekstra dosis kan tages dagligt, gerne før sengetid.

• 100% ren L-arginin
• Anvendes primært til muskelpump
• Let at blande med andre produkter

Hvordan fungerer arginin i kroppen?

Arginin i kroppen er involveret i produktionen af proteinet hæmoglobin, som transporterer ilt fra lungerne til cellerne. Derudover spiller arginin en rolle i stofskiftet. Arginin fungerer som en forløber til opbyggende stoffer og deltager også i udskillelsen af signalstoffer, der indgår i hjernens belønningssystem.

En anden funktion af arginin er dets evne til at fremme dannelsen af kvælstofoxid i kroppen. Kvælstofoxid hjælper med at udvide blodkarrene, hvilket øger blodgennemstrømningen til musklerne. Denne effekt ligger til grund for påstanden om, at L-arginin kan påvirke oplevelsen af muskelpump under træning.

L-arginin er også blevet udforsket for dets potentielle rolle inden for seksuel funktion, men i dag kræves der yderligere forskning for at forstå dets funktion fuldt ud. Gennem en kost rig på protein får vi det naturligt fra kilder som kød, æg, mælk samt vegetabilske alternativer som soja, kål og nødder.

Hvordan skal jeg dosere L-arginin?

En almindelig dosering af arginin er cirka 3-5 gram pr. portion, som for maksimal effekt anbefales før træning og inden sengetid. At indtage L-arginin på tom mave er et tip til dig, der vil se, hvad stoffet kan gøre af forskel netop for dig. Hvis du har brug for at spise samtidig med, at du indtager tilskuddet, er en kost med kulhydrater at foretrække frem for en proteinrig kost, da protein kan mindske optagelsen noget. L-arginin fungerer for både mænd og kvinder.

Er der nogle bivirkninger ved L-arginin?

Der er i dag ingen kendte bivirkninger for raske personer, der indtager en normal dosis af tilskud med L-arginin, men for at dosere korrekt og undgå overdosering er det vigtigt at følge de anbefalinger og anvisninger, der står på produktet.

Referencer:

Alvares, Conte, Paschoalin, Silva, Meirelles, Bhambhani, Gomes. 2012. Akut l-arginin supplementering øger muskelblodvolumen, men ikke styrkepræstation.