Glucomannan Fiber

Vægttab med glukomannan

For at få ekstra støtte til dit vægttab kan du kombinere din kost med Glukomannan Fiber fra Healthwell. Glukomannan er en fiber, der svulmer op, når det kommer i kontakt med væske og derfor fylder mavesækken, så du føler dig mæt hurtigere. Glukomannan-fibrene er kaloriefri, så du kan spise dem uden at bekymre dig om at øge dit kalorieindtag. De to vigtigste komponenter ved vægttab er at bevæge sig mere og reducere kalorieindtaget, og sidstnævnte er betydeligt lettere, hvis du ikke hele tiden føler dig sulten.

• Understøtter vægttab
• Sænker kolesterolet
• Øget mæthedsfølelse
• Ekstra højkoncentreret med et 95%-igt ekstrakt fra konjakrod

Glukomannan og kolesterol

Udover at glukomannan har en positiv effekt på vægttab, bidrager det også til at sænke kolesteroltallet. Når vi spiser fed mad, dannes galdesalte i kroppen ved hjælp af kolesterol. Fibre som glukomannan kan binde disse galdesalte til sig og transportere dem ud af kroppen, hvilket signalerer til kroppen, at der skal dannes nye salte. Hermed bruges yderligere kolesterol, hvilket medfører, at kolesterolniveauet falder. Kolesterol er dog ikke kun skadeligt, men også nødvendigt for at opbygge cellerne og for hormonerne. Vi har dog ikke behov for så meget af det dårlige kolesterol LDL, som kan sætte sig fast i karvæggene, hvis ikke overskuddet transporteres væk.

Vegetarian Friendly
Symbolen Vegetarian Friendly indikerer, at produktets indhold er plantebaseret. Produktet er også egnet til veganere.

Alt om glukomannan

Glukomannan er en naturlig plantefiber, der ofte bruges i kosttilskud til vægtkontrol. Fiberen har positive effekter på vores generelle helbred og kan hjælpe os under en lavkaloriediæt.

• Hvad er glukomannan?
• Hvilke positive effekter har det?

Hvad er glukomannan?

Glukomannan er en vandopløselig plantefiber, hemicellulose, der er sammensat af kulhydraterne glukose og mannos. Glukomannan, der anvendes i kosttilskud, udvindes sædvanligvis fra konjakroden, som længe har været anvendt i japansk madlavning, hvor det kaldes konnyaku. Mennesker kan ikke nedbryde disse fibre og udnytte dem som energi; de passerer gennem vores mave-tarmsystem med en række positive effekter. For at opnå de gavnlige effekter kræves en daglig dosis på omkring 1 gram glukomannan fordelt på 3 gange, sammen med vand.

Glukomannans positive effekter

De opløselige fibre i glukomannan har evnen til at svulme op i væske og øger deres volumen med 300% i maven, hvilket medfører øget mæthedsfornemmelse. Maden tager desuden længere tid for maven at nedbryde, når disse komplekse fibre ligger i vejen, og maveudtømningen sker langsommere. På den måde varer mæthedsfølelsen længere end normalt. Blodsukkeret stiger ikke lige så kraftigt, men holder sig på et mere jævnt niveau, hvilket kan reducere sukkertrang. Hvis du er på diæt, men har svært ved at holde dig til det begrænsede fødeindtag, kan glukomannan hjælpe dig med at modstå sultfølelser og sukkertrang.

Er glukomannan godt for kolesterolet?

Det har også vist sig, at glukomannan har positive effekter på vores kolesterolniveauer i blodet, fordi det binder galdesalte. Galdesalte produceres af kolesterol og frigives i tyndtarmen, når vi spiser mad med fedt. Normalt er genoptagelsen af brugte galdesalte meget høj, og der er ikke behov for at producere nye. Glukomannan binder disse galdesalte og fører dem ud af kroppen, hvilket medfører, at der skal produceres nye galdesalte, og mere kolesterol forbruges i processen med resultatet reducerede kolesterolniveauer. Flere studier* har påvist sammenhængen mellem glukomannan og reducerede kolesterolniveauer. Et højt kolesterolniveau har mange negative effekter, ikke mindst for hjertet og karsundheden.

Opløselige fibre fungerer også som prebiotika, det vil sige mad til gavnlige bakterier i tarmene, som fremmer den naturlige flora. Et godt tarmmiljø er tæt forbundet med et normalt immunsystem, der holder dig sund og rask.

Referencer:

*Effect of glucomannan on plasma lipid and glucose concentrations, body weight, and blood pressure: systematic review and meta-analysis. Sood N, Baker WL, Coleman CI. University of Connecticut Schools of Medicine and Drug Information, Hartford Hospital, USA. 2008.

**EFSA Journal 2010;8(10):1798